熱水泡腳還有助于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，同時(shí)還能起到養(yǎng)腎的神奇作用。
3、梳頭
俗話說：“千過梳頭，頭不白，梳頭養(yǎng)生，健康又防病”。梳頭是我們每天都必須做的事情，但是這件普通的小事卻藏著如此博大的學(xué)問。
頭部是人體內(nèi)外的通路。各種經(jīng)脈穴位都在頭部，頭五官和中樞神經(jīng)也集合于此。所以，經(jīng)常梳頭可以刺激到這些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而起到暢通經(jīng)氣、疏通血脈、減輕疲勞、緩解頭痛、滋養(yǎng)頭皮、防止脫發(fā)等作用。
頭部上有一個(gè)穴位位于頭部正面，是專門抵御風(fēng)寒，預(yù)防感冒的。所以，在我們梳頭發(fā)的時(shí)候多梳梳正面膀胱經(jīng)過的部位，就不會(huì)輕易感冒了，同時(shí)，還可以改善頭痛的毛病。
二、秋季養(yǎng)生須知
1、吃蔬菜水果
秋天，天氣比較干燥。秋燥容易傷害人的津液。體內(nèi)的營養(yǎng)成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分，可以補(bǔ)充人體所流失的津液。同時(shí)，多食瓜果蔬菜還可以清熱、潤腸通便等功效。
2、重視精神調(diào)養(yǎng)
秋天到了，人的情緒有時(shí)會(huì)莫名其妙的發(fā)火。這就是人們常說的“秋火旺。”秋季肝火比較旺盛，這個(gè)時(shí)候人的情緒不穩(wěn)定，容易激動(dòng)，久則內(nèi)耗陰津。所以，我們需要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持一顆平和的心態(tài)，不要急躁，遇事冷靜，調(diào)養(yǎng)身心，以此來順應(yīng)秋季收斂之性。
3、鍛煉身體
多加注意鍛煉身體，可以提高自身的免疫能力，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育，這也是避免疾病有利的保障措施。
4、多喝水
人體缺水，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂分泌減少，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋，因此，我們需要多喝水，去除干燥，為身體降火，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或者出汗途徑排排出體外。
結(jié)語：健康的身體是革命的本錢，因此，身體健康是極其重要的事情。上文小編為大家總結(jié)出來的利于身體健康的養(yǎng)生習(xí)慣，你一定要記住!希望大家為了健康著想，采納小編提供的建議，一起為身體健康付出行動(dòng)!
