所以，我們應(yīng)該在飯后及時(shí)漱口，尤其是在吃完零食或喝甜飲料之后。為了口腔健康，遠(yuǎn)離牙垢，我們應(yīng)該養(yǎng)成飯后漱口的良好的生活習(xí)慣。
4、喝湯
飯后先來喝幾口湯，潤(rùn)潤(rùn)我們的口腔和食道，這樣可以有效防止干硬食品刺激消化道黏膜，在一定程度上起到了緩解的作用，從而利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。
這樣能使得有食欲，不影響午餐的質(zhì)量。為消耗的大腦及時(shí)的補(bǔ)充能量，為下午的工作打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。
同時(shí)，飯后喝湯，更有利于膳食的營養(yǎng)搭配和均衡，對(duì)人體的健康有很好的幫助作用。
二、致命的飯后習(xí)慣
1、牙簽剔牙
飯后用牙簽剔牙是很多人都有的習(xí)慣，但是這個(gè)不起眼的小習(xí)慣，會(huì)對(duì)我們的身體健康造成很大的危害，你知道嗎?
用牙簽剔牙，不但起不到保護(hù)牙齒的作用，還會(huì)損傷牙齦健康，使得牙間隙增大而產(chǎn)生牙齦疾病。
2、吸煙
一些愛抽煙的人常說這么一句話“飯后一根煙賽過活神仙”，這對(duì)于不吸煙的來說覺得無關(guān)痛癢，但是，對(duì)于愛抽煙的人來說飯后吸煙的危害尤其大。
飯后，人的消化系統(tǒng)開始積極的進(jìn)入消化狀態(tài)，全身的血液也會(huì)增加溫度和流速，所以這個(gè)時(shí)候吸煙，會(huì)有助于吸入肺部的煙的有害毒素通過血液擴(kuò)散開，容易被吸收，對(duì)人體造成比平時(shí)吸煙更大的危害。
3、立馬坐下
飯后立馬坐下是一個(gè)不健康的習(xí)慣，由于胃里的食物還沒有完全消化，飯后就坐下很容易增加胃部的負(fù)擔(dān)，造成胃部的超負(fù)荷運(yùn)作，損傷胃動(dòng)力。
4、飯后運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)是需要血液來供給氧分的，但是，飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵時(shí)間，如果這時(shí)候立即運(yùn)動(dòng)的話會(huì)導(dǎo)致血液傾于流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，從而導(dǎo)致腸胃的消化受到阻礙，引起消化不良。同時(shí)，飯后運(yùn)動(dòng)還會(huì)引發(fā)急性腸胃炎，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此，飯后忌不能立馬運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：飯后養(yǎng)生是關(guān)鍵時(shí)刻，因此，在這期間做的事情對(duì)于健康的好壞有很直接的聯(lián)系，所以飯后的健康養(yǎng)生習(xí)慣變得尤為關(guān)鍵。上文小編為大家列舉的利于飯后養(yǎng)生的習(xí)慣，你都記住了嗎?同時(shí)還有列舉的不利于飯后養(yǎng)生的習(xí)慣，你千萬不要做!飯后養(yǎng)生，從現(xiàn)在開始改變!
