秋天給我們的生活帶來了很多的歡樂，秋天是一個秋高氣爽的時節(jié)，但是這個時候的天氣是比較冷的，比較干燥的，在這樣的季節(jié)中我們要如何的養(yǎng)生了。吃什么樣的食物好了。下面讓小編給大家?guī)黻P于這方面的知識吧。
一戒暴飲暴食
在這個季節(jié)我們要吃一些比較好的食物，這樣對我們的身體是非常有好處的，不要吃一些富含脂肪的食物，要少吃多餐，這樣才能很好的過好這個季節(jié)。
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物
秋季由于天氣過于干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物，如辣椒等一些食物?？梢猿砸恍┣鄄酥惡看蟮氖卟?，或者多吃一些含水量比較大的水果。
秋天是一個秋高氣爽的季節(jié)，但是也是一個疾病容易發(fā)生的季節(jié)，在這個季節(jié)里我們要注意天氣的冷暖，多穿一些衣服，這樣對我們的身體是非常有好處的。
由于天氣比較干燥，所以要多補水。此外，秋季氣候也轉涼，早晚溫差還是很大的，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物，如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會適應不了這樣的變化。
生理代謝達不到均衡，就會很容易造成腸胃消化不良，導致一些疾病的發(fā)生。我們都知道“病從口入”，因此我們要謹記“戒”食，健康養(yǎng)生。
三戒吃過燥的食物
中醫(yī)學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。
秋天是一個比較干燥的季節(jié)，冬天的即將到來，使秋天的天氣變得干燥和非常的冷，在這個季節(jié)里，我們要多補充一些熱量，但是也不要過分的去吃一些油膩的食物。適當?shù)娘嬍尘涂梢粤恕?/p>
所以，秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接秋季的到來，人體內還會儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥。
應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人秋季在飲食上要增酸，以增強肝臟功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
四戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復發(fā)或加重，就是因為這個原因。
五戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶多囊蚴的時節(jié)，這時生吃水生植物易受其感染，導致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
六戒不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用，但在某些時間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險期，或我們的身體處于和某種食物特質相沖突的階段時，要格外加以注意。
