忙碌了一天，大家都喜歡洗個澡來放松緊崩了一天的神經(jīng)系統(tǒng)，但是你知道你的洗澡方式正確嗎?你別不信，錯誤的洗澡方式極有可能影響身體的健康。洗澡的正確方式是什么?泡澡的好處又有哪些?冷水澡好不好呢?下面小編就為大家一一介紹。
教你正確洗澡方式，趕走身體小毛病
飯前30分鐘洗，增強(qiáng)食欲
有專家曾經(jīng)表示，食欲不振的人可以有意地在洗澡后30分鐘吃飯。首先用熱水刺激胃，等待身體漸漸溫暖后,再用熱水噴在胸口,每5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。
如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。
胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。
沖洗重點(diǎn)部位，減輕身體疼痛
一些肌肉損傷、局部疼痛或僵硬，在洗澡時可以適當(dāng)增添一些動作。
有養(yǎng)生室教授張湖德表示，淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動，前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助于消炎止痛。
因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動，也可得到緩解。
洗澡時大口呼吸，緩解便秘
每每到換季時節(jié)，加上工作勞累，很多人都會出現(xiàn)功能性的便秘。
除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右，能夠加強(qiáng)大腸部位的蠕動。
熱水里加生姜，祛除寒氣
許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。
以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動和腳部踏步運(yùn)動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。
反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
搓搓臉洗掉疲勞
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。
