怎么快速減肥
下邊介紹幾種怎樣才能減肥的方法，希望能夠幫助你和更多肥胖MM們早日恢復(fù)身材!怎樣才能減肥有效呢，其實有效的減肥方法就是控制食物的攝取量和腸道排毒，但是這兩種看起來簡單的要求，仍然是擺在很多肥胖MM前邊的難題。
當(dāng)人們能吃能睡，脂肪細胞便又開始積累，很容易發(fā)胖。所以正是減肥的關(guān)鍵時期，本著憐香惜玉的想法，本期我教大家一種不太累神的減肥方法。市場上的減肥產(chǎn)品太多，從效果顯著的國外高端減肥產(chǎn)品香格兒，到國內(nèi)超市都能買到的碧生源減肥茶，可以說，能被女性用來減肥的東西和一些減肥方法是盡有了，但是減肥仍然是女性朋友們面臨的一個很重要問題。有人說減肥是女人一生的三種很容易堅持且又很實在的減肥方法，如果你能按照我所說的都做到，那么你的減肥一定是成功的。
怎樣才能減肥
一、吃蘋果減肥快
蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌癥發(fā)生的機會。
想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果操作方法
?、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。
?、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
?、菰谶@三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
?、咴谔O果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，好先從吃粥、吃豆腐等開始?？傊?，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
對于一些想減肥效果明顯一些，均衡一些的朋友可以用一些減肥效果好的減肥產(chǎn)品，如香格兒，是目前市場上比較好的減肥產(chǎn)品，主要是以綠色減肥，安全膳食，促分解脂肪酶為保障，但是其也有弊端就是市場價格過高，尚不普及。一般來說，這樣的減肥產(chǎn)品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次，晚上9點左右一次)，快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減，應(yīng)選擇勻速減肥和保持體型相結(jié)合)
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓(凡是采用節(jié)食減肥，都會有饑餓感吧)而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養(yǎng);睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記饑餓;還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得。
