如何預(yù)防上火
多喝水
上火與體內(nèi)缺水還是有一定的關(guān)系的，所以平時(shí)要多多補(bǔ)水，尤其是在這干燥的冬季。很多人都有一個(gè)誤區(qū)，只是感覺(jué)有點(diǎn)渴了才會(huì)去喝水。其實(shí)這樣的方式是完全不對(duì)的，因?yàn)槿烁杏X(jué)渴了的時(shí)候，實(shí)際上體內(nèi)缺水已經(jīng)有點(diǎn)嚴(yán)重了。
也許你不了解其中的原因，這是因?yàn)槿擞X(jué)得渴了到主動(dòng)喝水這個(gè)過(guò)程中，存在著一系列的大腦反應(yīng)的過(guò)程;身體缺水的信號(hào)反饋到大腦，然后大腦指揮身體去喝水，這些動(dòng)作的完成都是需要一定時(shí)間的，所以當(dāng)你喝水的時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。
科學(xué)的說(shuō)，一天至少需要飲用八杯水，才能至少保證身體所需要的水分是基本滿足的，要想不上火的話，可能需要補(bǔ)充的水分還要更多。所以為了不上火就多喝點(diǎn)水吧!
水果蔬菜
冬季是個(gè)容易上火的季節(jié)，所以清熱降火的水果蔬菜是非常有必要的。民間有種說(shuō)法：上火就要多吃點(diǎn)“苦”，因?yàn)榭辔兜氖澄锸?ldquo;火”的天敵!佳的清熱解毒的苦味食物當(dāng)屬苦瓜了。
苦瓜能去除心中的煩熱，排除體內(nèi)毒素。苦瓜的吃法也很多，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素;而用清炒的方法，會(huì)使這些維生素在清炒的過(guò)程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會(huì)攝入較多的油脂，也不能起到清涼敗火的作用。
說(shuō)到水果，梨和甘蔗是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為：梨有生津止渴、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功效，梨含有豐富的糖分和維生素，保肝和助消化作用比較明顯;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的效果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，作為清涼補(bǔ)劑，對(duì)于虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
運(yùn)動(dòng)去火
多做一些動(dòng)作可以幫助你更好的去火，運(yùn)動(dòng)量也不需要太大，多動(dòng)動(dòng)手臂就可以去火。具體的方法是：兩手伸直，掌心相對(duì)，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點(diǎn);再用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩。長(zhǎng)期這樣做，具有清心、祛火、除煩的功效。
結(jié)語(yǔ)：冬季上火還是比較容易的，所以預(yù)防上火也是我們需要做的事情。本文帶著大家了解了上火的原因，還有預(yù)防上火的方式和方法，相信你已經(jīng)了然于胸了。相信這些方法一定可以對(duì)你的生活和飲食提供一些幫助!
