我們的人生有三分之一的時(shí)間都是在床上度過(guò)，所以睡眠的好壞會(huì)直接關(guān)系到我們整個(gè)壽命的長(zhǎng)短。良好的睡眠可以讓我們的大腦得到良好的休息，同時(shí)讓機(jī)體得以放松。而我們的人體內(nèi)臟多是在夜間進(jìn)行排毒，只有體內(nèi)毒素少了，分泌正常了，我們才能走向長(zhǎng)壽。
但是睡眠好壞和睡姿又有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，今天我們就一同來(lái)了解睡姿對(duì)我們健康的影響，以及哪三種睡姿會(huì)縮短我們的壽命。
一、蜷縮著睡覺(jué)
很多人認(rèn)為蜷縮著睡覺(jué)是一種沒(méi)有安全感的表現(xiàn)，但是我們要說(shuō)蜷縮著睡覺(jué)是一種危害健康的行為。
1.蜷縮著睡覺(jué)的危害
首先，蜷縮著睡覺(jué)時(shí)，身體如同一只蝦米，對(duì)背部和頸部健康都不利。長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，而且不良的睡姿也是導(dǎo)致頸椎病的一個(gè)原因。
其次，蜷縮著睡覺(jué)更容易導(dǎo)致肌肉僵硬，身體得不到舒展，從而引起血液循環(huán)不暢，氣滯血瘀，長(zhǎng)期出疾病。
而且，睡覺(jué)是為了讓身體得到休息，更利于清醒后的工作。但是蜷縮著睡覺(jué)反而會(huì)導(dǎo)致身體疲憊不堪，危害健康。
2.蜷縮著睡覺(jué)的原因
蜷縮著睡覺(jué)也不是天生如此，很多都因?yàn)楹筇煸斐伞?/p>
首先，冬季寒冷是造成人體蜷縮的一個(gè)原因。尤其是對(duì)女孩子而言，常在冬季出現(xiàn)手腳冰冷，整夜不暖和的現(xiàn)象。其實(shí)，之所以有如此現(xiàn)象，是因?yàn)闅庋蛔阍斐傻?。想要改變?nèi)绱爽F(xiàn)象，好能夠補(bǔ)氣血，如吃紅棗、阿膠等。
其次，沒(méi)有安全感和恐懼也是造成這種睡姿的一個(gè)原因?？謶趾蜎](méi)有安全感會(huì)導(dǎo)致心里緊張，身體緊繃，更加不利于血液循環(huán)，讓機(jī)體更加疲勞，不能休息好，影響健康和壽命。
二、枕著手臂睡
枕著手臂睡其實(shí)也屬于蜷縮而眠的一種，屬于一種非常不健康的睡眠姿勢(shì)。
1.枕臂而睡的危害
首先，就枕臂這個(gè)姿勢(shì)而言，容易影響手臂血液循環(huán)，出現(xiàn)手臂發(fā)麻的現(xiàn)象。而在中醫(yī)看來(lái)，不通則痛，枕臂導(dǎo)致機(jī)體的氣血和呼吸都會(huì)受到阻礙，不利于身體健康。
其次，枕臂而眠的人多會(huì)在睡前思考事物，睡前大量動(dòng)腦，思慮過(guò)多會(huì)導(dǎo)致夜里夢(mèng)多，從而大腦得不到休息。睡不好，自然壽命短。
2.如何調(diào)整
首先，枕臂而睡需要注意入睡前調(diào)增睡姿，睡前記得將手臂從頭下拿出。
其次，減少睡前動(dòng)腦，好能夠在睡前看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，或喝杯牛奶促進(jìn)睡眠。
