說(shuō)到牛奶，相信現(xiàn)如今每個(gè)人都有喝過(guò)牛奶的，尤其是兒童，有很多都是每天都要喝牛奶。那大家知道喝牛奶的佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎?知道喝牛奶的好處有哪些嗎?不知道的話(huà)，今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
喝牛奶的佳時(shí)間
相信大家都知道，每天早餐的時(shí)候喝牛奶是好的。那除了早餐的時(shí)候喝牛奶是佳時(shí)間之外，還有哪些時(shí)間是喝牛奶佳時(shí)間呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
1、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充型
喝牛奶的佳時(shí)間是什么時(shí)候?對(duì)于進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的年輕人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳時(shí)間選在這個(gè)時(shí)候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。
2、睡眠不鬧型
喝牛奶的佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?不僅僅劇烈的運(yùn)動(dòng)以后是喝牛奶的佳時(shí)間哦，平靜的睡眠之前也是喝牛奶的佳時(shí)間。牛奶里面含有L色氨酸，這是一種非常有效的安眠成分，它能像氨基酸那樣起到鎮(zhèn)靜劑的作用。所以對(duì)于睡眠不太好的朋友來(lái)說(shuō)，睡前喝一杯牛奶，可以使我們緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)，幫助我們進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
之所以說(shuō)喝牛奶的佳時(shí)間是在睡覺(jué)前，不僅僅是因?yàn)榕Ｄ叹哂泻芏喟裁咝Ч?，而且也是幫助我們更好的吸收牛奶中的無(wú)機(jī)鹽、維生素、氨基酸等。并且牛奶中的蛋白質(zhì)還可以阻止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸收，從而達(dá)到延年益壽的效果。
3、飯后滋養(yǎng)型
喝牛奶的佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后，因?yàn)榕Ｄ逃袧?rùn)腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問(wèn)題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。
喝牛奶的好處
1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒的大腦發(fā)育起至關(guān)重要的作用。
2、牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血奔流高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半。
3、喝牛奶可以組織人體對(duì)食物中的有毒金屬鉛以及鎘的吸收，而且有具有輕度的解毒功效。
4、牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
5、牛奶和脫脂奶可增強(qiáng)免疫體系功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)。
6、牛奶中的維生素B2，可提高視力。
7、牛奶還可防止動(dòng)脈硬化。
8、牛奶中的生物活性物質(zhì)SOD能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，具有抗衰老、延年益壽的作用。
9、牛奶中的β-酪蛋白，具有較強(qiáng)的抗變異原機(jī)制，能減少癌變。
10、牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
11、牛奶中的酷氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素血清激素生長(zhǎng)。
12、牛奶脂肪中含有適量的膽固醇成分，對(duì)成人特別是各種組織器官均處于生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒更不可少。
13、牛奶中的磺、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
14、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿(mǎn)。
15、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼、牙齒，使骨骼萎縮病減少一半，促進(jìn)嬰幼兒和青少年的智力發(fā)展與生理發(fā)育。
16、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。
17、牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口更快地愈合。
18、牛奶對(duì)胃及十二指腸潰瘍也具有一定的療效。
19、牛奶中蛋白質(zhì)、酶肽、激素等均有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的活性，有預(yù)防感染、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能和抗菌活性，能夠預(yù)防多種疾病。
