說到牛奶，相信現(xiàn)如今每個人都有喝過牛奶的，尤其是兒童，有很多都是每天都要喝牛奶。那大家知道喝牛奶的佳時間是什么時候嗎?知道喝牛奶的好處有哪些嗎?不知道的話，今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來看一下吧。
喝牛奶的佳時間
相信大家都知道，每天早餐的時候喝牛奶是好的。那除了早餐的時候喝牛奶是佳時間之外，還有哪些時間是喝牛奶佳時間呢?下面我們就一起來看一下。
1、運動補充型
喝牛奶的佳時間是什么時候?對于進行劇烈運動的年輕人來說，運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質(zhì)，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收。
2、睡眠不鬧型
喝牛奶的佳時間是什么時候呢?不僅僅劇烈的運動以后是喝牛奶的佳時間哦，平靜的睡眠之前也是喝牛奶的佳時間。牛奶里面含有L色氨酸，這是一種非常有效的安眠成分，它能像氨基酸那樣起到鎮(zhèn)靜劑的作用。所以對于睡眠不太好的朋友來說，睡前喝一杯牛奶，可以使我們緊繃的神經(jīng)松弛下來，幫助我們進入甜美的夢鄉(xiāng)。
之所以說喝牛奶的佳時間是在睡覺前，不僅僅是因為牛奶具有很多安眠效果，而且也是幫助我們更好的吸收牛奶中的無機鹽、維生素、氨基酸等。并且牛奶中的蛋白質(zhì)還可以阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，從而達到延年益壽的效果。
3、飯后滋養(yǎng)型
喝牛奶的佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。
喝牛奶的好處
1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進幼兒的大腦發(fā)育起至關重要的作用。
2、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血奔流高時保持穩(wěn)定，使中風危險減少一半。
3、喝牛奶可以組織人體對食物中的有毒金屬鉛以及鎘的吸收，而且有具有輕度的解毒功效。
4、牛奶中含有將近5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排泄。
5、牛奶和脫脂奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長。
6、牛奶中的維生素B2，可提高視力。
7、牛奶還可防止動脈硬化。
8、牛奶中的生物活性物質(zhì)SOD能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強免疫力，具有抗衰老、延年益壽的作用。
9、牛奶中的β-酪蛋白，具有較強的抗變異原機制，能減少癌變。
10、牛奶具有鎮(zhèn)靜安神作用，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
11、牛奶中的酷氨酸能促進快樂激素血清激素生長。
12、牛奶脂肪中含有適量的膽固醇成分，對成人特別是各種組織器官均處于生長發(fā)育期的嬰幼兒更不可少。
13、牛奶中的磺、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
14、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
15、牛奶中的鈣能增強骨骼、牙齒，使骨骼萎縮病減少一半，促進嬰幼兒和青少年的智力發(fā)展與生理發(fā)育。
16、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。
17、牛奶中的鋅能促進傷口更快地愈合。
18、牛奶對胃及十二指腸潰瘍也具有一定的療效。
19、牛奶中蛋白質(zhì)、酶肽、激素等均有調(diào)節(jié)機體功能的活性，有預防感染、調(diào)節(jié)機體免疫功能和抗菌活性，能夠預防多種疾病。
