多喝牛奶的好處 什么時候喝牛奶健康

  牛奶是一種天然的飲品,營養(yǎng)成分相當(dāng)?shù)母?。但是多喝牛奶是有很多好處的,今天小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識,感興趣的朋友們可以來看看哦。也可以和周圍的小伙伴們一起分享。

  牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家,牛奶也分有不同的等級,目前普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多,如高鈣低脂牛奶等。

  牛奶的營養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

牛奶的營養(yǎng)成份很高

  難得的是,牛奶是人體鈣的佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。

  種類復(fù)雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。

  牛奶的大好處是含有超多的鈣,對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量。

  對于兒童來說可以增進骨骼發(fā)育成長;對于老年人來說(特別是骨質(zhì)疏松的老年人)喝牛奶對于骨頭更好。

  多喝牛奶對于高血壓患者益處重大,因為牛奶中含有鉀,有效保持血壓的穩(wěn)定。

  牛奶中含有碘、鋅,可以提升大腦的思維能力及判斷力,對于兒童來說更有益。

對于兒童來說更有益

  牛奶可以幫助睡眠,很多人睡前都會喝杯牛奶,也許就是這原因。

  牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。

  對于愛美的女性來說,牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

  注意事項:牛奶好處雖多,但一定要定量,切記好不要空腹。

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