其實經(jīng)過一夜的睡眠,口腔里也是會滋生大量的細菌,如果起床后就喝一杯水,那么這些細菌就會被帶到腸胃中,從而對腸胃造成損傷,對身體健康也是非常不利的。
好的方法就是起床后,喝一口水后,含在嘴里,先不要咽下去,讓水分充分滋潤口腔,同時也可以漱口,然后再吐掉,這樣既可以消除口渴感,又可以清潔口腔。等到刷完牙后,口腔清潔了,此時再喝一杯溫開水對身體就不會有危害了。
四、出門晨練
我們都知道,生命離不開運動,運動對我們的身體健康非常有幫助,所以很多人養(yǎng)成了晨練的習慣,即一大早起床后就出門晨練,認為此時的空氣非常清新,也可以活動筋骨,對身體健康有好處。
但是早晨氣溫比較低,地面大氣壓強比較高,此時很多有害物質(zhì)其實都是在地表處,此時如果出去晨練的話,那么這些有害物質(zhì)就會被人體大量吸入,對身體健康并不利。
很多人晨練的時候喜歡選擇在綠被植物附近,認為樹葉釋放的氧氣可以增加大腦的吸氧量,使大腦變得清晰。
但是如果在太陽還沒升起的時候鍛煉身體,此時光合作用還不夠活躍,樹葉釋放的并不是氧氣,而是二氧化碳,此時鍛煉身體就會造成身體缺氧,大腦反而會變得疲倦。
醫(yī)學家表示,一天當中,好的鍛煉時間是上午10點和下午3點,此時氣溫適宜,空氣清新度也很高,非常適合鍛煉身體,所以喜歡鍛煉身體的朋友,不妨選擇在這兩個時間段去鍛煉吧。
五、不吃早飯
早飯其實是每天重要的一頓飯,經(jīng)過一夜的睡眠,身體因為新陳代謝,其實消耗了大量的能量,此時吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐不僅可以填飽肚子,也給身體補充大量的營養(yǎng),使身體充滿能量,這樣就足以應對一天的工作了。
但是很多人為了多睡會就不吃早飯,或者有的人喜歡隨便吃一點,早飯對他們而言是可有可無的。
如果不吃早飯的話,胃中沒有可消化的食物,那么分泌的胃酸就會刺激胃黏膜,造成胃黏膜受損,沒有了胃黏膜的保護,胃部就很容易受傷,出現(xiàn)胃病。
另外,如果不吃早飯,也會造成身體的血糖降低,全身乏力,甚至還會有頭暈目眩的癥狀出現(xiàn)。
所以早晨起床后,一定要吃早飯,而且早飯要吃飽吃好才可以。
結語:早晨是一天當中重要的時刻,身體經(jīng)過一夜的睡眠開始重新變得有生機。但是早上起床后,我們一定要注意,不要剛醒就揉眼睛,不要立刻起床,也不要先喝水,晨練時間推遲一些,同時一定要吃早飯,這樣我們的身體才會保持健康,疾病也就沒有機會侵襲我們的身體了。