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這樣的睡覺方式保健效果勝似補藥

  每天都有二十四個小時,大約有三分之一的時間我們是在睡夢中度過的,因此睡眠對我們的身體健康非常重要。中醫(yī)認(rèn)為,藥補不如食補,食補不如睡補。睡覺算得上是一種免費的進補方式,但是如果我們睡覺的方式不對,反而會傷害我們的身體健康。今天小編教大家一種科學(xué)的睡眠方式,這樣睡覺保健效果勝似補藥。

  當(dāng)我們忙碌了一天以后,我們會感到又累又困,這時候睡上一覺,整個人都會感到神清氣爽。我們中午也可以抽空休息一下,這樣可以讓我們充滿精力地應(yīng)對下午的工作。但是有些人睡眠的方式不對,就會出現(xiàn)越睡越困、越睡越累的情況。那么,我們平時應(yīng)該如何睡覺才能達到養(yǎng)生保健的效果呢?

  一、睡覺的姿勢

  睡眠其實是一件比較隨性的生命活動,我們隨時隨地都可以睡覺,每個人的睡眠習(xí)慣也不盡相同。就拿睡覺的姿勢來說,有的人喜歡趴著睡覺,有的人喜歡枕臂而眠,還有的喜歡蜷著身體睡覺。那么,什么樣的睡姿才是科學(xué)的呢?

  1、正確的睡姿

  小編推薦大家平時可以采用半側(cè)臥的睡覺姿勢,因為采用這樣的姿勢睡覺可以保證全身氣血的順暢,同時也可以放松我們的身心,對我們身體的臟器官也很有好處。古人認(rèn)為,“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥”,這就說明半側(cè)臥睡覺對我們的身體健康非常重要。

  如果說的更具體一點,那應(yīng)該是右側(cè)臥的睡姿更科學(xué)一些。因為我們采用右側(cè)臥姿勢睡覺的時候,肺部空氣吸入的含量是多的。而且心臟位于我們胸腔偏左的位置,左側(cè)臥睡覺的話,我們的心臟就容易受到擠壓,這樣會增加我們心臟的負(fù)擔(dān)。

  要想讓睡眠的保健效果勝似補藥,那么我們平時好采用右側(cè)臥的睡姿,這樣才能讓我們醒來以后神采奕奕。我們在側(cè)臥睡覺的時候枕頭不宜太低,這樣會讓頸部感到不適,晨起后就會出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。

  2、錯誤的睡姿

  如果我們睡覺的姿勢不正確,就會嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量和身體健康。當(dāng)我們醒來以后就會感到非常疲憊,甚至?xí)X得腰酸背痛,那么我們平時好不要采取哪些睡姿呢?

  蜷著睡覺

  很多人在晚上睡覺的時候喜歡像刺猬一樣蜷縮著睡覺,這樣的睡姿會引起我們頸椎和腰腹部的疼痛。因為我們的背部在伸直的時候感覺舒服,這時候的血液循環(huán)通暢。如果我們蜷縮著睡覺,就會導(dǎo)致腰腹部的經(jīng)絡(luò)不通暢,進而會影響我們的身體健康。

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