如今外界的壓力對我們進行了重重“包圍”,不管是工作上的壓力,還是生活上的壓力,都會讓我們困苦不堪。許多人為了緩解壓力都會有自己的一套減壓方式,比如通過運動來發(fā)泄,亦或是訴說。有一部分的人對睡眠時情有獨鐘的,放空自己的大腦,寄托一個好的睡眠能改變。
本質(zhì)上講,睡眠是緩解身體疲勞,讓身體能夠恢復(fù)精力和能量的好方式。不管你是否有身體或者是精神上的壓力,睡眠都是一個不錯的選擇。而更為重要的是睡眠質(zhì)量,也是所有人都特別看重的。
事實上,這也是一部分人的苦惱,盡管表面上看起來睡的很香,但依然是很困倦。常說“一個習(xí)慣可以改變一個人的命運”,至少可以改變你的生活。在百思不得其解的時候,或許接下來的一些介紹會幫助到你。
睡眠習(xí)慣應(yīng)該注意哪些事?
睡覺按道理來說是一件享受的事情,至少全身心可以得到放松,而在這個睡眠的過程中,睡眠姿勢是很重要的。
不過,很多人睡眠的時候都會有點隨心所欲,只要舒服就好。先忽略睡眠時間的長短,但是一些睡眠姿勢不僅會讓你的睡眠質(zhì)量下降,更會讓你的身體受到一些意想不到的損傷。
趴著睡
就拿午睡來說,這對于很多的上班族來說的確是一種奢侈,因為時間真的很短。多以,大多數(shù)人的睡眠習(xí)慣基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡覺。不過這樣的睡眠姿勢也可能會傷身。
這是因為如果坐著或者是趴著睡,經(jīng)常會造成對血管的壓迫,造成血液運行不暢。尤其是在休息時間較短的午后,腦部血液下行到腸胃部進行消化,大腦就會處于暫時缺血的狀態(tài)。
再加上睡姿不正確,不利于血液向腦部輸送,就可能導(dǎo)致腦部供血不足,在醒來后人往往會覺得腿軟、乏力,并出現(xiàn)頭暈、耳鳴等一系列不適的癥狀,十分影響接下來的工作和學(xué)習(xí)。
而且,有的人習(xí)慣飯后就睡覺,對胃部形成擠壓,阻礙胃部蠕動,這樣對消化也有十分不利的影響,容易導(dǎo)致消化不良。時間久了,還可能造成胃潰瘍的產(chǎn)生。再次,趴著睡覺的人,還會對胸部、臂部和眼部造成壓迫,影響呼吸和使眼部受損。
抬高手臂
不得不說,人在睡覺的時候,姿勢可謂是多種多樣。有的人習(xí)慣趴著睡,而有的人則習(xí)慣抬高手臂,墊在腦袋下面,這也是一種錯誤的睡眠方式。
因為在睡眠的過程中,一旦把手臂抬高,那么首先手臂肯定是會受到頭部的壓迫,時間長了,便會導(dǎo)致供血不足,造成手臂酸麻甚至?xí)簳r性的失去知覺,你一定也有這方面的體會,長此以往還有可能導(dǎo)致手臂乏力和肌肉萎縮。