每天充足的睡眠不僅僅是第二天能否精神的前提，更是保證身體健康的重要環(huán)節(jié)，可是有很多男士朋友卻有睡不著覺(jué)的毛病。那么我們晚上睡不著該怎么辦?平時(shí)睡不著覺(jué)吃什么能夠幫助我們改善睡眠呢?接下來(lái)就一起和小編去文章中看一看吧!
目錄
1、晚上睡不著的原因 2、治療晚上睡不著的有效方法
5、能讓自己睡好覺(jué)的食物 6、晚上睡不著的中醫(yī)治療
7、怎么預(yù)防晚上睡不著 8、晚上睡不著的注意事項(xiàng)
晚上睡不著的原因
我們每個(gè)人，一生中大約有近三成的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。也就是說(shuō)，人這一生睡覺(jué)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于工作的時(shí)間、學(xué)習(xí)的時(shí)間、社交的時(shí)間，占了人整個(gè)生命的1/3之多。
只有保證了這生命的1/3時(shí)間的睡眠，才能確保我們每個(gè)人有足夠的精力學(xué)習(xí)、工作，才能確保我們身體健康，遠(yuǎn)離疾病的困擾。
如果一個(gè)人每天深度睡眠的時(shí)間太短、晚上入睡困難、夜晚失眠多夢(mèng)等，這多屬于失眠或者是睡眠障礙，對(duì)于睡覺(jué)不好的，必須要注意引起高度的重視，切不可不當(dāng)回事。
要知道，沒(méi)有良好的睡眠，便不會(huì)有健壯的身體，便會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)、工作及生活。
那么，睡不著覺(jué)的原因有哪些呢?
引發(fā)人們睡不著覺(jué)的原因很多，也較為復(fù)雜，常見(jiàn)的引發(fā)睡不著的原因有以下幾個(gè)方面。
1、日常工作學(xué)習(xí)及生活壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)睡不著覺(jué);
2、情緒過(guò)于激動(dòng)或者情緒大起大落容易引發(fā)睡不著覺(jué);
3、服用一些擴(kuò)血管、抗焦慮類藥物容易引發(fā)睡不著覺(jué);
4、如果患者患有冠心病、哮喘、癌癥、皮膚病及術(shù)后疼痛等會(huì)引發(fā)睡不著覺(jué);
5、睡眠的環(huán)境過(guò)于嘈雜、居室的溫度過(guò)低或者過(guò)高、室內(nèi)的光線過(guò)于強(qiáng)烈等容易引發(fā)睡不著覺(jué);
6、睡前看恐怖片、玩游戲等容易導(dǎo)致睡不著覺(jué);
7、暴飲暴食、過(guò)量煙酒后會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué);
8、睡前喝咖啡、濃茶等，這些因素都會(huì)引發(fā)睡不著覺(jué)。
