給大腦補(bǔ)足營養(yǎng)讓你聰明過人

  大腦每秒需要處理上百萬個(gè)信號(hào),通過思考、感覺和運(yùn)動(dòng),來控制體內(nèi)所有的進(jìn)程。我們的任何工作、學(xué)習(xí)、生活的進(jìn)行都離不開大腦的指揮,那么我們一定要用心保護(hù)大腦的健康,給它充足的營養(yǎng)。下面我就來給大家介紹為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)的方法。

  一、運(yùn)動(dòng)健腦

  體育鍛煉是提高大腦功能的重要方法。某名牌大學(xué)的專家研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常散步的人,不管是注意力還是記憶力都有明顯提高,并且處理信息的能力也能得到很好的改善。哈佛大學(xué)的近期研究顯示:雖然人的大腦在四十歲之后就會(huì)快速退化,但是只要你堅(jiān)持打太極拳,即使到了六十歲左右,你的感覺靈敏度與三十歲的人也不分上下。經(jīng)常散步能夠提高注意力

     跑步是一項(xiàng)比較實(shí)惠的運(yùn)動(dòng),能夠促使大腦記憶和學(xué)習(xí),與不鍛煉的人相比,記憶能力能夠明顯提高。老年人只要堅(jiān)持每天舉重、步行等鍛煉平衡能力的運(yùn)動(dòng),半年后其決策能力會(huì)相對(duì)提升,并且遠(yuǎn)離老年癡呆的可能。

  微笑也是一種運(yùn)動(dòng),會(huì)心的微笑能刺激大腦,同時(shí)可以消除鬧心的煩惱,恢復(fù)愉悅的心情,也會(huì)讓周圍的人覺得安心、舒心,對(duì)人際互動(dòng)起到了強(qiáng)化的作用。唱歌能夠使大腦得到放松,可以鞏固記憶,沒事多哼哼,大腦會(huì)非常愉快。對(duì)話是人與人之間的合作工具,是鍛煉自己語言技巧的有效方法。除此之外,多聆聽能鍛煉大腦的反應(yīng)力,打哈欠能增強(qiáng)大腦的安適度。閉眼能協(xié)調(diào)身體平衡、鍛煉大腦、預(yù)防癡呆等等。

  生命在于運(yùn)動(dòng),健腦同樣需要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是改善和保持健康必做的頭等大事。

  二、飲食健腦

  靈活的大腦與健康的飲食息息相關(guān)。大腦中的腦細(xì)胞是不可創(chuàng)造的,死一個(gè)就少一個(gè),所以我們平時(shí)要注意健腦的飲食,用心的保護(hù)大腦,避免吃一些損傷大腦的食物。

聰明的大腦與健康的飲食息息相關(guān)

  魚類能給大腦補(bǔ)充好的營養(yǎng)。兒童經(jīng)常吃魚,不僅能夠茁壯成長,還能明顯提高智力發(fā)育;青年人經(jīng)常吃魚,能夠強(qiáng)壯身體,緩解腦力疲勞;老年人經(jīng)常吃魚,能夠預(yù)防老年癡呆。 

大腦的作用 大腦的保護(hù) 大腦需要營養(yǎng) 
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