水果和蔬菜是大腦重要的維生素補(bǔ)充劑，屬于抗氧化劑食物，能夠防止大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。多吃藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等，能夠增強(qiáng)大腦記憶和反應(yīng)能力。茶葉含有大量的抗氧化劑，多飲茶能夠延緩大腦退化，起到保護(hù)大腦的作用。多喝水是保持體內(nèi)正常運(yùn)作，血液輸送暢通、大腦營(yíng)養(yǎng)汲取的重要舉措之一。
咖啡和有些飲料雖然具有抗疲勞的作用，但是不能過(guò)量飲用，否則會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)過(guò)敏和身體不適。甜飲料雖然能夠促進(jìn)記憶力，但是也不能飲用過(guò)度，否則不但會(huì)引起肥胖，還會(huì)損壞到記憶功能。飲酒要適量，過(guò)量傷腦。戒煙是給大腦買了一份健康財(cái)富險(xiǎn)。
三、勞逸結(jié)合健腦
大腦是我們的主導(dǎo)，忙碌的我們千萬(wàn)別忘了提醒大腦“注意休息”這個(gè)神圣的任務(wù)。工作兩小時(shí)就要讓大腦休息片刻，同時(shí)給頭部做做按摩，促進(jìn)大腦的思維活躍。按摩的方法是：雙手五指并攏，指肚貼著頭皮來(lái)回輕輕按摩20次，然后雙手放松休息一分鐘就能達(dá)到效果。還要讓雙眼注視遠(yuǎn)方片刻，不僅能讓眼睛得到放松，同時(shí)也給大腦補(bǔ)充了些許能量。
梳頭、洗頭對(duì)大腦保健有很好的作用。經(jīng)常梳頭、洗頭能夠加強(qiáng)頭皮的摩擦，疏通血脈，能夠改善頭部血液循環(huán)，同時(shí)會(huì)感到頭腦清醒、全身輕松。洗頭、梳頭的過(guò)程就是按摩頭部的過(guò)程，能夠預(yù)防腦血管病同時(shí)延緩機(jī)體衰老，有益身心健康。
每天早晨大聲朗讀十分鐘，不僅能增強(qiáng)記憶力，延緩腦退化，還能使你一整天精神煥發(fā)，神清氣爽。
大腦是我們身體的主人，是我們健康的核心，細(xì)心的呵護(hù)大腦是每天工作的重中之重。
結(jié)語(yǔ)：大腦負(fù)責(zé)人的所有生命活動(dòng)，不管是聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)，還是吃、喝、住、行，每樣都離不開(kāi)大腦的指揮。大腦不僅能夠調(diào)節(jié)消化、呼吸、循環(huán)、泌尿、生殖等中樞功能，還具有一些高級(jí)功能，如觀察力、注意力、記憶力、思維力、想象力以及判斷推理、綜合分析等能力。
