很多人晚上睡覺的時候喜歡開一個小燈，可能是因為覺得這樣有安全感，眼一睜就可以看見周圍的事物了。萬一做了噩夢，醒來看見燈光，能盡快地恢復平靜。特別是起夜上廁所的時候，不用再開燈，特別方便。還有的家庭，可能是為了照顧嬰兒，也故意會留一個小燈，以方便半夜起來喂奶或是換尿不濕。
這樣看來，夜里開燈睡覺確實比較方便。也許你并不在意這點電費，但是這樣睡覺對身體并沒有任何好處。相反地，還會危害健康。
一、開燈睡覺的危害
1、產生“光壓力”
人類自古以來就是“日出而作，日落而息。”這也是符合自然規(guī)律的。人類早就形成了這樣的生物鐘。古代沒有燈，只有蠟燭，且蠟燭也不會一直點到天亮。所以，開燈睡覺是現代人的新“惡習”。該睡覺的時候有光線，就會給人體造成一種“光壓力”，分不清白天還是黑夜。于是就破壞了祖祖輩輩流傳下來的“生物鐘”，導致代謝功能的紊亂，體質變差。
2、抑制褪黑色素的分泌
人的大腦中有一種叫做松果體的組織，它只在夜間沒有光線的時候才會分泌褪黑色素。即使我們睡覺時閉上了眼睛，但眼睛仍然可以感受到有光線。這種體會大家都應該有過的，比如你還沒有睡熟的時候，有人開燈，你會很快醒來，并覺得燈光異常地刺眼。而這燈光就會抑制褪黑色素的分泌。
褪黑色素可以抑制人體交感神經的興奮，使血壓降低，還能殺死癌細胞?？梢赃@樣說，開燈睡覺會降低人體的免疫力。據科學家調查數據表明，空姐、護士、話務員等夜班一族，患癌機率是其他人群的兩倍。
所以，到時間就睡覺，一不熬夜，二不開燈，才會使身體感受到黑夜的來臨，并自行調整機體的工作與休眠時間，使身體各項機能都有條不紊地運行。而那些因工作性質而一定要熬夜的人怎么辦呢?白天回家補覺的時候，將窗簾拉嚴，或戴上眼罩，人為地制造黑暗，以刺激松果體分泌褪黑色素，大程度地減輕黑白顛倒的作息習慣給人帶來的傷害。
