3、造成嬰幼兒近視
“光壓力”不僅對成人造成損害，對嬰幼兒更是如此。它會使寶寶們睡得不踏實，睡眠時間縮短，易驚醒等。因此，光想著夜里方便給寶寶喂奶、換尿布，卻忽略了光線對寶寶睡眠的影響，這一點，家長們一定要引起重視。
上文我們提到，即使閉著眼睛，眼球也能感受到光線。因此，寶寶長期在有光線的夜晚睡覺，眼球和睫狀肌就會一直受到光線的刺激，使視網(wǎng)膜受到損害。長此以往，會給寶寶的視力造成損傷。研究報告顯示，2歲前，睡覺的時候不開燈，孩子長大后的近視比例是10%，而開著小夜燈睡覺，孩子的近視比例是34%，若是開著大燈睡覺，則近視比例會躍升至55%。因此，為了寶寶的視力，也不應總是開著燈睡覺，連小夜燈也不可以。
二、如何避免晚上開燈睡覺
1、讓燈的開關觸手可及
不少人在晚上看書或是看電視的時候就睡著了，電視可以設置自動關機時間，這個很好解決。而燈具還是需要手動關閉的，如果有遙控功能，情況也會好很多。若是不能遙控，好將燈的開關安裝得離床近一些，在發(fā)困的時候，能隨手關燈。
還有一種開燈睡覺的情況，就是晚上有點害怕。因為黑夜總是讓人沒有安全感，會聯(lián)想到鬼怪等嚇唬人的東西，而開著燈就能隨時監(jiān)控著身邊的一切，給自己一個安慰。這種情況，也多是家里的開關距離較遠，若是能伸手就夠著，情況會好很多。
2、準備一個聲控小燈
夜里上廁所，起床不方便，或是一時找不到燈的開關，可以準備一個聲控的小燈，只要制造點動靜，就可以發(fā)亮，也是非常實用的。若是怕把身邊的人吵醒，可以把聲控燈安裝在自己床邊，用手輕輕碰一下，也可以亮起來，比手電筒還方便。
3、調(diào)節(jié)好心情
不管是因為什么原因，晚上保持著開燈睡覺習慣的人，一定要調(diào)節(jié)好心情，克服各種緊張、擔心等情緒。晚上睡前不要聽恐怖故事、看恐怖電影，多想想美好的場景。還可以在睡前兩小時做些運動，使身體感覺疲憊，睡覺的時候就沒有精神胡思亂想了。
結(jié)語：晚上開燈睡覺是很多人的習慣，有些是因為看電視或看書睡著了，但更多的是故意為之。覺得這樣方便起夜，或是更有安全感。科學研究證明，開燈睡覺會給人帶來“光壓力”、抑制褪黑色素的分泌，以及給嬰幼兒帶來近視的高風險。因此，我們要改掉這樣的壞習慣，睡眠是我們身體新陳代謝的關鍵時期，好的身體離不開好的睡眠，而好的睡眠，從關燈開始。
