2、注意保暖
中午休息的時(shí)間往往會(huì)比較短暫，而且現(xiàn)在正是寒冷的冬天，稍有不慎就有可能被寒氣入體，從而導(dǎo)致受涼、感冒發(fā)燒。這是因?yàn)槿梭w在入睡后全身的肌肉都會(huì)處于一個(gè)比較松弛的狀態(tài)，并且毛細(xì)血管和汗毛都會(huì)產(chǎn)生一定的擴(kuò)張，如果沒(méi)有采取適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，那么很容易讓身體受到傷害。
有條件的朋友可以睡在床上或者沙發(fā)之上，如果實(shí)在沒(méi)有也可以選擇用躺椅來(lái)替代。男士可以采取仰臥的方式或右側(cè)位的睡姿，這樣可以減少心臟的壓力，還可以有效的防止打鼾。
3、醒后緩沖
一般來(lái)說(shuō)，中午休息的時(shí)間都比較短，所以休息時(shí)間的長(zhǎng)短也需要人們來(lái)把握。正常的休息時(shí)間可以保持在半小時(shí)左右，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使人進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，從而使人清醒后感到昏昏沉沉，提不起精神。因此在醒來(lái)之后，不要立刻就展開(kāi)工作，而是要進(jìn)行一些比較輕微的活動(dòng)，以此來(lái)逐漸恢復(fù)精神。
4、喝杯牛奶
對(duì)于很多工作比較忙碌的朋友來(lái)說(shuō)，在吃完午餐后的半小時(shí)內(nèi)喝一些牛奶非常有必要，因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗?，這種物質(zhì)不僅使得牛奶的口感變得更加誘人，而且還會(huì)形成一種細(xì)嫩的凝乳，從而抑制一些有害微生物的繁殖。而且適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ踢€可以促進(jìn)腸道的消化能力，加快午餐的消化與吸收，同時(shí)牛奶中蘊(yùn)含的酪氨酸對(duì)于緩解身體的疲勞與緊張的心情有著非常不錯(cuò)的效果。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于午餐后半小時(shí)的重要程度以及如何利用這段時(shí)間的介紹。中午的這段時(shí)間是承上啟下的時(shí)刻，吃飯午餐后的半小時(shí)可以說(shuō)是一個(gè)養(yǎng)生的黃金時(shí)間，只要能夠充分的利用這段時(shí)間，那么不僅能夠緩解身體和心理的疲勞，而且還會(huì)大大提高工作的效率。感興趣的朋友不妨嘗試一下，一定會(huì)獲得不可思議的效果。
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