2、多運動勤甩手和動腿
建議大家在寒冷的天氣多運動,其中快步健走是佳的方式,同時在大步向前走的時候,我們的雙手也應(yīng)該順便帶著一起甩一甩,不超過10分鐘,就會發(fā)現(xiàn)全身特別暖和。
因為在甩手和快走的時候,能很好的帶動手和腳部的血液循環(huán),促進全身的氣血運行,同時身體的新陳代謝也處于不斷加速狀態(tài),所以全身便能自動產(chǎn)生熱量,身體自然也變得溫暖起來。
對于一些久坐不動的上班族而言,長時間保持固定的姿勢不變,會阻礙腿部的血液循環(huán),從而讓氣血不能正常運行,因此,不能產(chǎn)生熱量,于是身體會感覺到冷,對于本身就體寒的人而言更是如此。
所以好在工作30分鐘左右,就站起來隨意走動一下,或者在原地跺跺腳,活動一下腳趾頭,也能很好的起到促進血液循環(huán)的目的。
3、食物溫補
寒冷的天氣中,人體的陽氣日益衰退,很多人的心情也和天氣一般萎靡,情緒不佳,在這樣的情況之下,我們當(dāng)然要通過吃來滿足一顆不開心的心,同時營養(yǎng)專家還認為,冬季溫補不僅能防寒保暖,還能養(yǎng)生保健。
溫補的好處在于“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,不僅能很好的維護身體健康,還能起到散寒保暖、暖胃健脾等養(yǎng)生功效。
其中說到美食,自然少不了肉,寒潮時節(jié)適合吃羊肉了。寒冷天,人體會出現(xiàn)手腳冰涼、氣血循環(huán)不暢等癥狀,而羊肉屬于溫性食物,能很好的起到溫補氣血、滋陰補腎的目的,從而幫助人體更好的抵御嚴寒,更主要的還能養(yǎng)生。
另外肉類還有牛肉、雞肉等都能成為嚴寒天的佳肉類選擇。在蔬菜方面,則需多吃生姜、大蒜、胡蘿卜等溫補性食物。
通過食物溫補來起到抵抗嚴寒的目的,應(yīng)當(dāng)遵循以益氣補腎為主,所以一些溫?zé)嵝缘氖澄锒寄芎芎玫钠鸬窖a充人體熱量的作用,讓身體從內(nèi)而外散發(fā)出熱力,所以便不會怕冷。
另外,對于一些本身體寒的人來說,在飲食上一定要杜絕一切寒性的食物,以防止加重體寒的程度!
結(jié)語:上文中小編向大家詳細介紹了,在寒潮天氣中做好3件事,即使再冷全身也會很暖和,你都了解了嗎?希望大家在寒冷的天氣一定要做好這些注意事項,這樣才能更好的維護身心健康,并且能全身暖洋洋的抵抗嚴寒!
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