2、防治牙齒
細(xì)嚼慢咽能充分調(diào)節(jié)口腔的生理機(jī)能。細(xì)嚼可以促使牙齦表面角質(zhì)變化，加速血液循環(huán)，提高牙齦的抗病能力。由于食物在口腔中反復(fù)咀嚼，牙齦表面收到唾液的反復(fù)沖洗，增強(qiáng)了牙面的自潔作用，有利于防止牙病。
3、美容減肥
細(xì)嚼促進(jìn)了面部肌肉活動(dòng)，改善了局部的血液循環(huán)，提高了肌膚的代謝作用，從而使面部皺紋減少，面色紅暈;還利于減肥。
4、防癌助壽
人體的唾液腺在分泌唾液的同時(shí)，還分泌一種腮腺激素，這種腮腺激素可被機(jī)體重新吸收進(jìn)入血液具有抵抗機(jī)體組織老化的作用。
細(xì)嚼慢咽可以刺激唾液的分泌，在唾液分泌量增加的同時(shí)，腮腺激素的分泌和吸收也同時(shí)增加，從而起到機(jī)體老化的作用。唾液中的氧化酶和氧化物酶能消除某些致癌物質(zhì)的毒性，起到防癌作用。
吃飯?zhí)斓奈：?/strong>
危害一：消化不良
吃飯?zhí)鞎?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，由于進(jìn)食速度過(guò)快，所以導(dǎo)致胃部的消化液無(wú)法及時(shí)分泌出來(lái)，從而會(huì)導(dǎo)致食物在胃部堆積，造成不消化的現(xiàn)象。
尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么對(duì)于睡眠也會(huì)有一定的影響。因?yàn)橄涣紩?huì)導(dǎo)致腹部脹痛或者是失眠。
危害二：易導(dǎo)致肥胖
吃飯?zhí)鞎?huì)不知不覺(jué)的進(jìn)食很多的食物，尤其是在吃飯的同時(shí)還看電視或者是玩手機(jī)的話，那么則就會(huì)導(dǎo)致吃過(guò)多的食物，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
很多肥胖者肥胖的根源就在于飲食的速度。所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，想要擁有苗條身材一定要注意養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，避免吃飯?zhí)焖鶎?dǎo)致的肥胖發(fā)生。
畢竟大腦攝食中樞想要感知到已經(jīng)飽了是需要一定的時(shí)間的?？谇灰约拔咐飼?huì)消化出一些少量的小分子，這些小分子會(huì)控制人們的飲食。而吃飯?zhí)炀蜁?huì)影響到這些分子的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致不斷的進(jìn)食，使得進(jìn)食超標(biāo)，引發(fā)肥胖。
危害三：無(wú)法吸收食物營(yíng)養(yǎng)
大家可以想想，對(duì)于粗糧和細(xì)糧來(lái)說(shuō)，細(xì)糧吃的會(huì)比較快，而對(duì)于粗糧來(lái)說(shuō)則會(huì)較慢。而對(duì)于細(xì)糧來(lái)說(shuō)其實(shí)營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及粗糧的營(yíng)養(yǎng)成分。
而這與人們吃飯快慢也是相同的道理，如果能夠細(xì)嚼慢咽，那么所吃的食物營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被逐漸吸收。而吃的快的則就無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)隨著大便而排出。
危害四：增加慢性病的發(fā)病率
對(duì)于細(xì)糧來(lái)說(shuō)，如果吃飯的速度會(huì)很快，那么就會(huì)使得身體血糖上升的速度增加。而且還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的胰島素的壓力增加。如此一來(lái)就會(huì)形成糖尿病，對(duì)于血脂以及血壓的控制都會(huì)比較困難，從而引發(fā)各種腦血管疾病的發(fā)生。
危害五：導(dǎo)致癌癥發(fā)生率上升
口腔咀嚼食物并非是為了下咽，而是有一定的實(shí)質(zhì)性意義。那就是能夠經(jīng)過(guò)唾液的咀嚼使得有毒有害的物質(zhì)能夠逐漸消滅。減少癌癥的發(fā)生率。而對(duì)于細(xì)糧來(lái)說(shuō)，在生活中是很難促進(jìn)致癌物排出的。自然也會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生率上升。
危害六：引發(fā)腸道疾病
進(jìn)食過(guò)快的話，那么則會(huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。久而久之就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化道的疾病，所以在飲食上要注意，速度不要過(guò)快，以免引起腸道疾病的發(fā)生。
這些就是吃飯?zhí)斓牧笪：?，那么在了解了之后不妨就養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣吧。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于吃飯細(xì)嚼慢咽的一些好處以及吃飯?zhí)斓囊恍┪：?。相信大家看完之后?duì)此也是有所了解了。因此，在今后的生活中，我們吃飯的時(shí)候要做到細(xì)嚼慢咽哦。
