6、正確的睡覺(jué)姿勢(shì)
睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)是很重要的，如果姿勢(shì)不對(duì)會(huì)壓到不該壓的器官，睡眠質(zhì)量自然會(huì)受影響。
科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺(jué)是對(duì)身體好的姿勢(shì)，對(duì)心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺(jué)，否則會(huì)傷害頸椎和腰部的。
7、抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)
女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時(shí)來(lái)鍛煉身體，在鍛煉的時(shí)候可以看歡快的節(jié)目，或是聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或是和家人朋友談心，這樣也可以提高睡眠質(zhì)量。
8、睡覺(jué)遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品
有些人說(shuō)自己沒(méi)有安全感，所以睡覺(jué)時(shí)候喜歡開(kāi)著燈，其實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)很容易患上白血病。
同時(shí)睡眠也會(huì)受到影響，燈光會(huì)讓人的睡眠不穩(wěn)定，開(kāi)燈睡覺(jué)也會(huì)影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關(guān)上。
9、注意調(diào)節(jié)心態(tài)
很多朋友睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來(lái)覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。
睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過(guò)的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺(jué)困，幫助睡眠。
10、勿要依賴(lài)安眠藥物
很多人失眠會(huì)采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長(zhǎng)期服用效果不大，而且安眠藥會(huì)給人的身體帶來(lái)副作用，不建議長(zhǎng)期的使用。
50歲的女人睡眠不好怎么辦
1、中醫(yī)治療法，健腦補(bǔ)腎丸，朱砂安神丸，人參歸脾丸，3藥合用.效果很好.另外要加強(qiáng)體育鍛煉，跑步，打太極拳等，是治療的根本.
2、在睡前不要看刺激性的電視，兩小時(shí)前不要做運(yùn)動(dòng)，調(diào)整心態(tài)，睡前喝杯牛奶，有助睡眠。
3、可吃刺五加和谷維素片合著吃.另外每天再吃一片乙烯雌酚,要吃二十天停三天.這種方法連吃三個(gè)月肯定不但睡得好,皮膚和精神都會(huì)好.不信你試試.
