夏天是陽氣旺盛的一個季節(jié)，氣候炎熱而且生機旺盛，這個時候是新陳代謝的時期，而且夏天的氣候特點就是燥熱，所以說夏季我們一定要注意清燥解熱。并且夏季我們的身體內濕氣也會比較重，所以我們在清熱的同時還要注意去濕氣，這也就是所謂的夏季養(yǎng)生，想要夏季不生病，我們只需要做到以下三點即可。
1.清燥解熱
清燥解熱，是夏季養(yǎng)生之本。
首先，我們居住的環(huán)境不要太過于潮濕，也不要吃過多冰冷的食物，夜間空調的溫度也不要開的太低，好在26攝氏度以上。
除此之外，我們好也不要在露天以及陰冷的地方過夜，夏季晚些入睡可以順應自然的陰氣不足，早起起床可以有效的順應陽氣的充盛。
除此之外，我們在夏季的飲食上也要多花一些心思。夏天出汗比較多，我們要多喝水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水，而且隨著汗液的丟失，我們身體當中丟失的鉀離子也會增多，由此就會造成低血鉀的現(xiàn)象。
出現(xiàn)這種情況，我們的身體會變的困乏無力，而且還會頭暈頭痛，食欲不振等。所以說熱天我們還要防止缺鉀，有效的方法就是要多吃一些含鉀豐富的食物。
比如新鮮蔬菜和新鮮的水果當中就含有比較多的鉀，而且我們還可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物，蔬菜當中含鉀量豐富的就是大蔥、芹菜、毛豆等。
而且我們在夏天可以多喝一些茶，茶葉當中也是含有比較多的鉀的，如果我們在夏天這種燥熱的天氣里喝茶，還有消暑的效果，可謂是一舉兩得了。
夏季在五行當中是屬于火的，對應的臟腑就是心臟，所以夏季我們應該著重養(yǎng)心。
中醫(yī)所講的心其實就是包括了心臟在內的整個神經系統(tǒng)和心理精神因素，心理養(yǎng)生我們是肯定不能忽視的，保持平和的心態(tài)和愉悅的心情，有利于降低交感神經的興奮性，減緩我們身體的新陳代謝，從而就可以有效的減輕燥熱的感覺。
我們在抑郁煩躁的時候，也可以聽一聽舒緩一點的音樂，而且我們室內的裝修應該以淺色為主，這樣也可以幫助我們保持良好的情緒。
2.注意祛濕以防感染濕氣病
炎熱的天氣讓我們的身體里存在著一團團熱氣，也讓我們有些煩躁不安，提不起精神，這些都提醒我們應該去濕氣排毒了。
