超實(shí)用的夏天午休建議 睡錯(cuò)了的人趕緊起來重睡

  睡眠是人們用來緩解疲勞的良好方式,一般而言,睡覺似乎是晚上才會(huì)做的事情,但其實(shí)午睡也逐漸成為了一種潮流,那么夏季午睡又什么好處呢?

  夏季午休的必要性

  夏季晝長夜短、高溫天氣頻發(fā),而在經(jīng)過了一個(gè)上午的工作后,身體的狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生明顯的下滑,對于大腦的血液供應(yīng)量也會(huì)減少,這會(huì)使人感到頭暈?zāi)X脹、昏昏欲睡,所以適時(shí)的午睡可以補(bǔ)充晚上睡眠的不足。

所以適時(shí)的午睡可以補(bǔ)充晚上睡眠的不足

  午休的好處

  1、保護(hù)心臟

  研究表明,每天午睡半小時(shí)可以有效的降低血壓,避免心臟病出現(xiàn)。這是因?yàn)樵谶M(jìn)入睡眠后人的心律會(huì)變慢,心臟也就得到了很好的休息。

  2、增強(qiáng)記憶力

  午睡之后可以讓人的思維變得更加清晰,相當(dāng)于變相提高了人的記憶力與工作效率。

  3、美容

  對于愛美的女性來說,午覺又可以成為美容覺,這樣不僅可以促進(jìn)肌膚表面的血液循環(huán),而且還可以讓你的氣色變得更加健康。

  4、提高身體免疫力

  人體免疫細(xì)胞的數(shù)量和睡眠時(shí)長息息相關(guān),實(shí)驗(yàn)證明,睡眠不足的人體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量都會(huì)產(chǎn)生大幅度的下降。所以適當(dāng)?shù)奈缢梢杂行岣呱眢w的免疫力,防止疾病的入侵。

  5、改善心情

  在忙碌了一個(gè)上午之后很多人心里都難免有些煩躁,這個(gè)時(shí)候美美噠睡上一覺可以將這些不良的情緒通通趕走。

  午休的佳時(shí)間

  午休的時(shí)間也是需要注意的,很多人喜歡剛吃完午飯就立刻睡覺,其是這是不對的。在吃完飯后可以先進(jìn)行一些活動(dòng)然后再睡,而且時(shí)長好不要超過半小時(shí)。

而且時(shí)長好不要超過半小時(shí)

  午睡的姿勢

  睡覺好的姿勢當(dāng)然是躺著睡,但是對于部分上班族而言,躺著睡并不現(xiàn)實(shí)。專家建議,如果不能躺著睡,那么可以將頭伸過椅子背,身體挺直,再在腰部墊一個(gè)抱枕側(cè)倚著睡覺。

  不適合午睡的人群

  1、低血壓患者

  對于血壓比較低的人而言,因?yàn)樗X的時(shí)候血液流動(dòng)的速度比較慢,很容易出現(xiàn)中風(fēng)的情況。

  2、肥胖者

  體重超重者往往患有高血壓和高血脂等疾病,午睡可能會(huì)導(dǎo)致原本就比較粘稠的血液產(chǎn)生堵塞,進(jìn)而引起心腦血管疾病。

  以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于夏季午休的好處以及注意事項(xiàng)的簡單介紹。希望有午睡習(xí)慣的朋友多多留心,保護(hù)好自己的身體健康。

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午睡的好處 午睡的必要性 哪些人不適宜午睡 
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