老一輩的人常說要想小兒安三分饑與寒,其實這句話也適用于在成人的日常養(yǎng)生中,想要身體健康并長壽,那么凡事都有度的限制,所謂過猶不及,過飽、過于保暖以及過于寒冷對身體的健康都有不利的一面。四季保持三分饑寒,可調(diào)理脾胃和治未病。
下面小編將和大家一同來了解一下三分饑寒對身體的好處,以及如何把握養(yǎng)生的度。
耐一分寒
中醫(yī)里有耐一分寒,不須發(fā)表之功的說法,其意思是保持一種微寒的狀態(tài)不容易傷風感冒,因而不需要吃解表發(fā)汗的藥物。
耐一分寒并不是讓大家受凍或少穿衣物,而是在適當?shù)臅r候添減衣物,其道理和的春捂秋凍一樣。耐一分寒可以讓身體得到冷的鍛煉,避免嚴寒突然到來后身體一時無法適應,而出現(xiàn)感冒傷風現(xiàn)象。
但是在保持身體的微寒的同時要注意后背、腰腹、腳部等部位的保暖。
熱一點
在夏季養(yǎng)生不是耐一分寒,而是適量的出汗?,F(xiàn)代降溫設備的普及讓很多人在夏季不再出汗,反而導致寒氣的入侵而出現(xiàn)疾病。
空調(diào)室內(nèi)溫度低,人體的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞受到冷的襲擊而無法適應,容易導致抵抗力下降,出現(xiàn)疾病。
夏季適量的受熱出汗,可以鍛煉身體的抵抗力,通過出汗驅除寒氣,加速新陳代謝和滋潤皮膚。
三分饑餓
自古中醫(yī)就提倡三分饑、七分飽,過飽帶來的危害非常多。首先,過飽傷害胃腸道,一方面加重胃腸道的負擔,容易引起消化不良、便秘等。另一方面,過飽撐大了人的胃部,繼而造成食量的再度增大。
其次,過飽帶來了肥胖,更容易引起高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝等富貴病。對大腦的健康也不利。保持七分飽三分饑,并且晚飯適量的少吃對健康將有很多好處。
因為人體的對食物的消化、吸收和運輸是靠脾胃來完成的,適量的進食讓脾胃消化、吸收功能能夠正常的運轉,人體也能及時的得到營養(yǎng)的供應。從而保證正常的各項生理活動。
另外,現(xiàn)代的人通過對動物的實驗發(fā)現(xiàn),在飲食上減少3-4成,可以延長壽命。
適度運動
正常情況下一周運動3-5次可以保持身體的健康、提高免疫力和塑造好身材。