如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，一方面多余的熱量無(wú)法消耗，加之年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的新陳代謝緩慢，更容易發(fā)生肥胖。另一方面，運(yùn)動(dòng)量少，血液循環(huán)差，抵抗力得不到刺激，更容易發(fā)生疾病。
反之，適度的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)高心肺功能、提高基礎(chǔ)代謝、釋放壓力、提高骨密度和促進(jìn)生長(zhǎng)。但凡事要有度，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少危害健康，而運(yùn)動(dòng)量過(guò)大則對(duì)人體的骨骼不利。
三分粗糧
生活水平的提高所帶來(lái)的負(fù)面影響是食物的過(guò)于精細(xì)，長(zhǎng)期的精米細(xì)面不僅容易導(dǎo)致人體攝入的熱量高、高糖分，同時(shí)還會(huì)造成維生素的缺乏和腸道的負(fù)擔(dān)過(guò)重等。
所以，在飲食中要適度的添加粗糧，粗糧中的膳食纖維是治療現(xiàn)代人富貴病的良藥，可以控血糖、降血脂、改善便秘和補(bǔ)充維生素B族。
但是所謂過(guò)猶不及，過(guò)多、頻繁的添加粗糧一方面對(duì)胃腸道不利，容易發(fā)生消化不良。另一方面，膳食纖維容易降低人體對(duì)膽固醇、礦物質(zhì)的吸收利用率，從而影響兒童和青春期男女的生長(zhǎng)發(fā)育。
三分蔬菜
通常健康的飲食中肉類(lèi)、蔬菜、碳水化合物的比例為2:3:5，蔬菜可以給人體提供膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)以及少量的碳水化合物。
同時(shí)，蔬菜中所含有的多種物質(zhì)如胡蘿卜素、花青素、維生素C、硒元素等，被公認(rèn)為對(duì)健康有益的成分，可以抗癌、美容護(hù)膚、減肥瘦身。
但蔬菜屬于素食，如果僅僅吃蔬菜而不食用動(dòng)物肉，一方面容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，抵抗力下降。另一方面會(huì)出現(xiàn)貧血、微量元素缺乏等營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題。
三分之一的睡眠
中醫(yī)提倡藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡眠可以消除疲勞、保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和延緩衰老。
一般一天的1/3時(shí)間用于睡眠便能滿足身體需求，睡眠過(guò)少、熬夜會(huì)給健康帶來(lái)很多危害，而睡眠過(guò)度也對(duì)健康不利，如中醫(yī)提到的久臥傷氣。所以，養(yǎng)生也有度，三分饑寒更利健康。
結(jié)語(yǔ)：越來(lái)越多的人追求養(yǎng)生，其實(shí)也是人們對(duì)健康觀念的改變和生活水平提高的表現(xiàn)。但是養(yǎng)生也有度，保持三分饑與寒不僅令小兒安，也適用于成人的養(yǎng)生。同時(shí)，所謂過(guò)猶不及，某一件事物再好，如果做過(guò)了反而對(duì)健康不利。
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