對于這種頭痛,保持良好心態(tài)才是它的克星。正被工作逼到墻角的朋友又要大叫了,說的倒是輕巧,良好的心態(tài)確實難于培養(yǎng),白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧,努力想一些開心的事,許多人發(fā)現這樣做確實可以減緩頭痛。
注意坐姿與適當活動
王女士的雙肩正在一下一下的發(fā)酸,可是她決定把這些文件處理完,可是,工作剛進行一半,頭痛就爬了上來了,仿佛故意和她作對,辦公室座椅正在用奇怪的方式頂住她的后背,這讓她更不舒服了。
有時間就活動一下肩膀和脖子,也是防治頭痛的好辦法
辦公室椅傷害著您的頸椎,久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜,為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛,請每隔一個小時左右,就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子,左右彎頭讓血液循環(huán)。
頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因,辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。
預防這些疾病的方法并不復雜,但需要我們多加注意,每天做一做簡單的體操,利用休息時間盡量活動,工作中多活動頭頸,如果可能的話,說服老板購買符合人體工學設計的辦公家具吧。
堅持記錄頭痛日記
首先必須明確的一點是:并沒有哪種頭痛是專門襲擊白領的,白領頭痛癥可能是多種頭痛綜合癥的表現。只是都市白領作為這一疾病的高發(fā)人群,特別容易被頭痛困擾。這些頭痛疾病有可能是偏頭痛、緊張性頭痛或者叢集性頭痛等病癥之一。
記錄頭痛日記可以發(fā)現頭痛誘因
睡眠、飲食、頭痛藥,遠離頭痛三妙招
要想避免頭痛變成您職業(yè)路線上的絆腳石,還要注意從日常生活做起。除了緊張的工作壓力和不良工作習慣以外,激素、飲食、天氣、作息時間等許多因素都可能成為頭痛的誘因。
對于女性而言,生理周期造成的激素水平漲落同樣可能誘發(fā)頭痛,因此經期的保健和防護更要多加注意。而從防治保健的角度來說,要想盡可能減少頭痛困擾,有三個問題需注意,那就是睡眠、飲食和合理用藥。
腌制食品中的亞硝酸鹽很可能導致偏頭痛發(fā)作
在飲食方面,要注意遠離那些可能引發(fā)頭痛的食物,比如奶酪、酒精、味精、亞硝酸鹽、巧克力、一些豆類等。這里特別要說明的是酪胺。
酪胺是一種氨基酸,可能使人惡心、頭痛,并且有升高血壓的作用。很多食物含有這種物質,比如奶酪、熟肉、豆類、香蕉、花生等。
頭痛難耐,可以先試著吃點止痛藥
要注意的是,藥品并不是萬靈丹,在服用非處方藥時,一定要參照說明書;再者對于其他藥品,請遵醫(yī)囑使用。如果您的頭痛需要您像吃飯一樣吃藥,那就是在提醒您該看醫(yī)生了。當白領被頭痛折磨到沒法忍受時,還是請趕快求助專業(yè)醫(yī)生吧。
結語:頭疼雖然看起來好像并不是什么大病,但是一旦嚴重起來的話,會給患者造成極大的不便,所以一定要當心了,千萬要對自己的身體負責任,平時生活中盡量少皺眉頭,因為這樣的話會讓頭痛的毛病越來越重,所以一定要加以慎重,身體重要。