9、節(jié)瓜腐竹煲魚湯
材料：本地鯽魚500克、節(jié)瓜2個(gè)、腐竹80克、姜3片、水8碗。
做法：節(jié)瓜洗凈，去皮切厚塊;腐竹洗凈后泡軟，切段;鯽魚宰好洗凈，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分，用少許油兩面煎香;將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)慢火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：消暑開(kāi)胃、健脾利腸、祛積減肥。節(jié)瓜又名毛瓜，是夏季當(dāng)令瓜蔬，肉質(zhì)嫩滑，味道清甜，常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消腫之效。
10、絲瓜草菇魚頭湯
材料：絲瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鳙魚頭1只，姜2片，花生油10g，鹽5g。
做法：魚頭用鹽腌制2小時(shí)，洗凈，用油煎至金黃色。加入沸水2000ml，清滾魚頭30分鐘后加入豆腐，滾至豆腐熟，再放入絲瓜、草菇，加適量鹽調(diào)味。
功效：清熱消暑。用于暑天肺熱、咳嗽、痰多，或喘咳痰黃，伴口渴口干，胸悶煩熱，食欲不振者。
11、赤小豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米各80g。
做法：先提前用清水將準(zhǔn)備好的赤小豆和薏米泡1小時(shí)，然后入鍋加水大火煮沸，后換小火煮1小時(shí)之后即可食用。
功效：其具有清熱利尿，健脾滲濕的功效。
禁忌：對(duì)于脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人群來(lái)說(shuō)，如果體內(nèi)濕熱不重的話，盡量不要長(zhǎng)期大量的食用。
12、薏米山藥粥
材料：大米150g、薏米80g、山藥50g。
做法：先將薏米清洗，大火煮開(kāi)后小火煮30分鐘后加入大米、山藥(去皮、切小塊)，繼續(xù)煮至米熟湯稠即可。
功效：其具有健脾滲濕的功效。
禁忌：對(duì)于脾胃虛寒、孕婦人群來(lái)說(shuō)盡量要少食或不食。
13、薏米白術(shù)湯
材料：薏米、生白術(shù)各30g。
做法：薏米與白術(shù)用清水洗干凈之后，一起水煎30分鐘，直接代茶飲用即可。
功效：具有健脾去濕的功效。
禁忌：一定要注意孕婦及陰虛體質(zhì)的人要慎用。
14、術(shù)米湯
材料：米湯適量，白術(shù)30g。
做法：用米湯泡白術(shù)一夜，然后去白術(shù)后直接煎服即可。
功效：其具有健脾滲濕，益氣養(yǎng)陰的功效。主治濕熱傷陰后，熱退，濕重于熱，困于脾胃。
禁忌：注意對(duì)濕熱體質(zhì)中熱重于濕的人要慎用。
15、綠豆湯
材料：綠豆適量。
做法：將綠豆洗干凈，然后大火煮沸后，繼續(xù)用大火煮5分鐘即可(也可以提前將綠豆進(jìn)行泡水2個(gè)小時(shí))。
功效：其具有清熱解毒，消暑除煩的功效。
禁忌：脾胃虛寒滑泄者要忌食。
16、烏梅茶飲
材料：烏梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g。
做法：提前將烏梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分鐘，然后大火煮沸后改小火煮30分鐘，除渣，加入適量冰糖，放涼后加入適量冰塊飲用口感更佳。
功效：其具有清熱祛暑，化濕和胃的功效。
禁忌：脾胃虛寒，感冒發(fā)熱，腸炎及婦女正常月經(jīng)期不宜飲用。
結(jié)語(yǔ)：炎炎夏日，有了這些解暑降溫的小妙招，在你感覺(jué)炎熱時(shí)不妨學(xué)習(xí)一下為自己降降溫，空暇之余在為自己或家人做上一份夏季養(yǎng)生湯粥，相信你這個(gè)夏季一定會(huì)過(guò)的相當(dāng)涼爽，愜意。
