3、容易累
健康的人總是給人以精力充沛的感覺，而有些人總是很容易疲憊。這很可能是因為體內(nèi)缺水，從而導致血液的濃度加大，血液循環(huán)減慢，血液中的含氧量也跟著減少，因此肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能自然就會減弱，加之大腦的供氧不足，也會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。因此，喝水少的人連精力都是減低，為了提高生活質(zhì)量，還是趕緊多喝水吧。
4、皮膚變差
身體缺水的情況下，皮膚中的水分不可能飽滿，而皮膚的真皮層一旦缺水，其中的膠原纖維和彈力纖維就會斷裂，這是形成皺紋的根本原因。如果是淺表的細紋，通過補充水分是可以得到緩解的，而持續(xù)缺水，形成定行皺紋，就再也無法彌補了。
并且，皮膚缺水就會因油脂不平衡而使油脂分泌過多，使皮膚的毛孔粗大，易生黑頭和痘痘，調(diào)理起來是很麻煩的。并且皮膚太干還容易長色斑，這也是人們不愿意看到的。
為什么喝水多也缺水
有些人可能會覺得很納悶，明明每天也喝了不少的水，可還是很容易出現(xiàn)以上的情況，這是怎么回事呢?
1、太得太咸了
不少人的口味較重，喜歡吃辛辣和咸的食物。這些食物會使細胞脫水，不僅人會感到特別口渴，而且對身體儲存水分也是非常不利的。
2、愛喝咖啡
咖啡是很多人都喜歡喝的飲品，但是它卻會消耗人體內(nèi)的水分，并且有利尿的作用，因此人體缺水的時候應少喝咖啡。平時喝一杯咖啡之后，應多喝水來彌補咖啡給身體水分帶來的損失。
3、腎虛
腎虛也會使人產(chǎn)生尿頻的現(xiàn)象，這也會使人體留不住水分。這種情況下應先調(diào)理好身體，而不是一味地喝水。因為水喝得過量了又會反過來給腎臟造成負擔，形成惡性循環(huán)。
結(jié)語：水是生命之源，喝水對每個人來說都是非常重要的，平時應注重水分的攝取。身體在缺水時，也會給出一定的信號，如小便發(fā)黃、便秘、易累、皮膚變差等等。不過，缺水有時候并不是因為我們喝水少，而是跟飲食有一定的關(guān)系，比如吃得太咸了、喜歡喝咖啡等，也有少數(shù)情況跟疾病有關(guān)。我們應認準情況，有的放矢地進行調(diào)理。
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