久坐如何護(hù)腰 經(jīng)常久坐教你3個(gè)小妙招護(hù)腰

  現(xiàn)在的很多人工作的時(shí)候就是坐上一整天,有的時(shí)候忙碌起來連接杯水的功夫都沒有,而經(jīng)常久坐不僅會(huì)使得身體處于一個(gè)十分疲憊的狀態(tài),同時(shí)也是損害腰部健康的罪魁禍?zhǔn)祝沟醚砍霈F(xiàn)腰間盤突出等不良癥狀。所以說為了更好的進(jìn)行腰部的保健,對(duì)于一些經(jīng)常久坐的人很有必要掌握一些久坐且能護(hù)腰的技巧。

對(duì)于一些經(jīng)常久坐的很有必要掌握一些久坐能護(hù)腰的技巧

  久坐如何護(hù)腰

  當(dāng)人體處于一個(gè)坐立狀態(tài)的時(shí)候,腰部所承受的壓力比坐著的時(shí)候增加5倍左右,而長時(shí)間保持不變的姿勢(shì)還會(huì)增加腰椎的壓力,進(jìn)而誘發(fā)病變性的危害。

  1、良好的坐姿

  人們常會(huì)說坐如鐘,一個(gè)良好的坐姿不僅能體現(xiàn)一個(gè)人的素質(zhì),同時(shí)對(duì)于經(jīng)常久坐的人更是極好的護(hù)腰法寶。

  對(duì)于一些經(jīng)常坐立,總是習(xí)慣性的彎腰或者是為了獲取一個(gè)舒適的狀態(tài),常會(huì)沒有一個(gè)正兒八經(jīng)的坐立姿勢(shì),但是這也是加重腰部肌肉壓力,進(jìn)而使得腰部肌肉出現(xiàn)損傷的重要因素。所以說,在久坐的時(shí)候,應(yīng)該保持一個(gè)端正的狀態(tài),并且需定時(shí)的伸懶腰,多走動(dòng)一下,能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。

總是習(xí)慣性的彎腰或者是為了獲取一個(gè)舒適的狀態(tài)

  2、按摩腰部

  腰為腎臟之府,經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩能促進(jìn)腰部處的氣血循環(huán),從而使得腎臟能得到更加充盈氣血的滋養(yǎng),這也是起到溫煦腎臟的重要方法。

  另外,在久坐的過程中,腰部肌肉必然會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適癥狀,而通過按摩腰部則能有效的改善腰肌緊張的狀態(tài),利于壓力的緩解。

  3、選擇墊背工具

  對(duì)于久坐的人群,不妨選擇一個(gè)柔軟的墊背工具放在椅子后方,能有效的為背腰部起到一個(gè)穩(wěn)定的支撐作用,利于舒緩腰部的壓力。

  另外,如果坐立時(shí)間太長,不妨將腳尖輕輕踮起,能有效的使得雙側(cè)的小腿肌肉處于一個(gè)收縮擠壓的狀態(tài),并促進(jìn)下肢血液的回流,對(duì)于消除腿部的疲勞感發(fā)揮重要的作用、。

  結(jié)語:上文小編向大家介紹了,久坐時(shí)做好這3個(gè)方面便能有效的起到保護(hù)腰部的作用,所以希望對(duì)于日常久坐的人起到一定的幫助作用。

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

久坐如何護(hù)腰 久坐調(diào)節(jié)的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...