此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風(fēng)險。專家建議：找出愛吃這些食物的原因，如壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運(yùn)動等活動。如果是餓了，不妨來把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
3.體重超標(biāo)
利九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應(yīng)提高警惕。專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化(特別是增加運(yùn)動量)與藥物治療相結(jié)合，是減重防糖的關(guān)鍵。
4.蘋果身材
與梨型身材人群相比，蘋果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風(fēng)險因素。男性和女性的腰圍好別超過90厘米和85厘米。專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。每周至少運(yùn)動5天，每天好進(jìn)行30分鐘快走。
5.血壓偏高
有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動量，必要時服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動脈硬化。
糖尿病遺傳嗎
糖尿病是高血糖為特征的一種代謝性疾病，主要有兩種類型的糖尿病。第一種1型糖尿病主要發(fā)病于30歲以下的人，發(fā)病比較突然，主要癥狀是多尿多食但是消瘦明顯。
2型糖尿病主要發(fā)病于中老年人，肥胖的人發(fā)病率比較高，而且經(jīng)常伴有高血壓，血脂異常、動脈硬化等疾病，主要癥狀是口渴、乏力，但是血糖增高不明顯。
目前1型糖尿病的病因和發(fā)病機(jī)制并不清楚，主要都是認(rèn)為與遺傳因素、環(huán)境和免疫機(jī)制有關(guān)。1型糖尿病有家族聚集性，但是并不是指家庭每一個成員都會患有。
2型糖尿病的病因也不是十分明確，也有遺傳的傾向，但是主要原因還是生活環(huán)境的影響。目前書上是說1型的糖尿病病因和發(fā)病機(jī)制不清楚，只是目前認(rèn)為與遺傳因素，環(huán)境和免疫機(jī)制有關(guān)。
1型糖尿病有家族聚集性，但是不代表一家子里一定每個人都有。2型的糖尿病病因也不確定，只是說有遺傳傾向，主要還是生活習(xí)慣作用大。
糖尿病時長期存在的高血糖，會損害各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)等。
結(jié)語：糖尿病是一種會影響到健康的疾病，給人帶來很多的困擾，上文中就給大家介紹了一些相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了之后對此應(yīng)該也都能夠有所了解了，這是一個很可怕的疾病，如果不注意的話，可能會導(dǎo)致各種并發(fā)癥的襲來，希望大家謹(jǐn)慎。
