國慶假期即將到來，在這個時間段中大家免不了三五成群的出去娛樂，但大家在娛樂的同時一定要注意保養(yǎng)好自己的身體。因此小編今天就給大家介紹下假期注意事項以及假期如何安排。
國慶娛樂的注意事項
一、聚餐
國慶娛樂不能夠缺少的就是聚餐，不僅可以吃到美食，更為重要的就是方便大家交流感情。在聚餐的過程中一定要注意一些養(yǎng)生方法，這樣才不會對身體產(chǎn)生傷害，從而讓您吃的更健康。
1、飯前適量喝點湯
吃飯之前，可適量的喝點湯水，這樣能夠潤澤腸道，讓自己的食欲打開，促進胃液的分泌，從而在吃飯的時候會更加有助于食物的消化。
吃飯之前的湯一定要少喝點，大概小半碗這樣就可以，要是喝多了會讓自己感覺比較脹，從而影響了之后的進食量。
2、吃飯時要營養(yǎng)均衡
還有就是大家在吃飯的過程中要注意營養(yǎng)均衡，千萬不要總是吃肉食，葷素搭配為適宜，還有就是一些菌類大家也可以多吃點，因為菌類食物中所富含的膳食纖維以及微量元素特別多，因此大家在日常吃它的時候會特別有助于大家保養(yǎng)好自己的身體，大家在日常只要注意到就可以了。
3、吃飯后
在吃完飯之后首先要注意的就是給身體解除油膩，特別是那些肉食吃多的人，更應(yīng)該注意這點，通過喝大麥茶以及酸奶來緩解這種情況是比較好的，而且還可以促進消化。
在剛吃完飯后好不要一直坐著，又或者是進行劇烈的運動，好的做法是經(jīng)常走動一會兒，通過這樣的方法來促進腸道蠕動。
二、唱歌
如今去KTV唱歌是很多人會選擇的一種娛樂方式，在唱歌的過程中不僅可以聯(lián)絡(luò)感情，而且還可以通過做一些游戲來增強娛樂感。在進行唱歌的時候，要注意到以下這些注意事項。
1、注意保護嗓子
大家在KTV盡情唱歌時一定要注意保護好嗓子，可循序漸進的提高自己的嗓音，如一開始就提高，容易讓聲帶受到影響，顯著的特征就是有人在唱完歌之后喉嚨會變得干澀沙啞。
2、多喝水
大家在唱歌之前可稍微喝點水，這樣有潤喉開嗓的功效，能夠讓你在唱歌的時候音色更加的出眾。
