在如今這個發(fā)展迅猛的社會，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員，還會因為工作的原因造成身體狀況不佳，而有專家表示，如果每天保持一份好的心情，經(jīng)常發(fā)自內心的笑，對人們是很有好處的，而笑這個動作竟也是某位長壽老人長壽的原因之一。那么笑的好處究竟有哪些呢？人們怎樣才能長壽呢？
每天堅持做這個動作健康長壽
其實不用多說，大家都知道保持一份好的心情，對于一天的工作生活都是很好的，而且?guī)е眯那樯罟ぷ?，做事也比較有效率。
英國化學家法拉第年輕時，因工作過分緊張，精神失調，經(jīng)常頭痛失眠， 雖經(jīng)長期藥物治療，仍無起色。后來，一位名醫(yī)對他進行了仔細檢查，但卻不開藥方，臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語：“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生?！? 便揚長而去。法拉第對這話細加品味，終于悟出其中奧秘，從此以后，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經(jīng)常高興得發(fā)笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀 況大為好轉，頭痛和失眠都不藥而愈。
報載，德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹長壽秘訣只有一個字“笑”。
俗話常說，笑一笑，十年少，這不是沒有道理的。
笑是一種特殊的健身運動，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加快，促進全身新 陳代謝，有助于提高機體的抗病能力。法國醫(yī)生指出，放聲大笑是一種吸氧的過程，氧氣進入血液，促進血液循環(huán)，可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素， 人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食欲，有助于食物的消化和吸收。
笑是呼吸系統(tǒng)的“保護神”。隨著歡聲笑語，能使人不由自主地作出深呼吸運動，猶如做呼吸體操，把呼吸系統(tǒng)的分泌物排出。
此外，笑是能狗調節(jié)心理活動的，笑能夠克服孤獨寂寞的抑郁心理，笑能夠有助于個人更好地適應外界環(huán)境。多笑是有好處的。
心理學家肯鮑威爾在分析了壓力對人體所造成的影響 后，指出：只要笑聲一出，身體便會瞬間松弛下來，因它能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。近，美國醫(yī)生指出，人的笑由右腦額葉前部皮層控 制，它同時主管人的情緖。每笑一次，它就刺激多種功能和激素產(chǎn)生，這對維持人體健康十分重要。人在笑時，注意力被轉移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可 以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。一位日本醫(yī)生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優(yōu)美動聽的談話錄下來讓病人聽，中間加錄了諸如“我的身體有 能力戰(zhàn)勝疾病”之類的動聽的話，通過潛意識提高病人的免疫力。他發(fā)現(xiàn)，笑可以明顯促使消除癌癥的細胞活躍起來。
如今，國外已有一些康復醫(yī)院專門聘請喜劇演員定期到醫(yī)院表演，使病房充滿歡聲笑語，促進病人早日康復。
除此之外，人們還研究出了其他方面延年益壽的方法，尤其是在飲食方面，究竟哪些食物對人們的身體有好處呢?
可長壽的食物
沖繩島百歲老人的比例在日本高，老壽星愛吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶。
日本沖繩國際大學的某位博士對沖繩島居民的長壽現(xiàn)象頗有研究，在他與人研究的項目中提到：沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿，因為他們盡可能多吃處于食物鏈下端的食品。
博士在接受采訪時說：“沖繩島居民患上動脈硬化和胃癌的幾率較低，患上激素依賴性癌癥(如乳腺癌和前列腺癌)的風險也極低。他們平均每周要吃三份魚，大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他們對豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區(qū)的人都要多，還愛吃魷魚和章魚，這類食物富含?；撬幔軌蚪档脱褐械哪懝檀妓胶脱獕核?。”
沖繩島當?shù)爻霎a(chǎn)的蔬菜包括：紫薯(富含類黃酮、類胡蘿卜素、維生素E和番茄紅素)和苦瓜(能夠起到降血糖的作用)。姜黃和茉莉花茶能夠預防癌癥，它們也是沖繩島居民的常見飲食。
英國紐卡斯爾大學老齡化與健康研究所的主任在接受采訪時也說：“長壽的秘訣之一就是避免損傷的細胞在體內堆積。應該多吃魚肉、豆類食品、堅果和全谷物，少吃紅肉、乳制品和糖，這樣的飲食方案就有助于減少細胞損傷?！?/p>
