長壽的原因 每天堅持做這個動作健康長壽(2)

  1.藍莓

  藍莓抗氧化效果好,同時富含維生素和礦物質(zhì),能預(yù)防炎癥,并促進細胞產(chǎn)物自由基的排放,有益于降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。

  2.三文魚

  三文魚中所含的歐米伽3是眾多脂肪酸的來源,能加強大腦和心臟功能,起到預(yù)防認知障礙癥的作用。

  3.酸奶

  酸奶是很好的益生菌來源,益生菌能保護免疫系統(tǒng),增強抵抗疾病的功能,并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康,預(yù)防某些癌癥,并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

酸奶是很好的益生菌來源,益生菌能保護免疫系統(tǒng),增強抵抗疾病的功能

  4.紅薯

  紅薯富含鉀、纖維和維生素A,對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發(fā)育都有好處,還有助于保持血壓、血糖正常。

  5.綠茶

  綠茶抗氧化劑含量高,能抗衰老,還有助平衡膽固醇含量。

  6.菠菜

  菠菜卡路里很低,卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣,對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統(tǒng)有很多好處。

  7.番茄

  番茄富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等,同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經(jīng)多種方法烹飪,都不會損失營養(yǎng)。

番茄富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等

  8.燕麥

  燕麥?zhǔn)强扇苄岳w維的主要來源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險。

  結(jié)語:通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了笑是長壽的原因之一,當(dāng)然,想要長壽的方法還有很多方面,而文中僅僅只為大家介紹了其中的一部分,但是笑的好處確實是很多的,相信大家也都知道,當(dāng)然,關(guān)于怎樣能長壽,文中還為大家介紹了一些能長壽的食物,大家可以參考下。

怎樣能長壽 笑的好處 長壽的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...