3、頭痛
科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因,但研究發(fā)現(xiàn),36%~58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。
4、體重增加
睡眠不足的人,體內(nèi)激素會(huì)失衡,食欲增加,想吃高熱量食物,控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。
5、視物模糊
睡眠時(shí)間越少,越容易導(dǎo)致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現(xiàn)幻覺。
6、反應(yīng)遲緩
睡眠不足,也會(huì)讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
睡眠不足調(diào)理辦法
1、改掉仰臥睡覺的習(xí)慣
仰臥睡覺是人們經(jīng)常采用姿勢,仰臥睡覺時(shí),只能伸直身體和下肢,這樣午飯達(dá)到全身休息。因?yàn)樵诟骨粌?nèi)壓增高時(shí),這種姿勢易產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。
此外仰臥睡覺時(shí),不少人會(huì)無意識(shí)地把手放在胸前,致使心肺受壓,更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人,不要仰臥睡覺。
2、佳睡覺姿勢:雙腿彎屈朝右側(cè)臥
因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的心臟位于左側(cè),右側(cè)臥使心臟承受的壓力小,助于全身血液的自由循環(huán),從而更好地新陳代謝。
此外采用這種姿勢睡覺,可使胃內(nèi)食物借助重力的作用,朝十二指腸推進(jìn),促進(jìn)了食物的消化吸收。不過需要注意的是,右側(cè)臥睡覺時(shí),不要使用過低的枕頭,否則會(huì)使得頸部感到不適。
3、創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境
入睡前一定要保證舒適溫馨的環(huán)境,不管你是挑選一個(gè)完美的床,還是將光線嚴(yán)密遮擋,亦或想盡辦法消除噪音,保證一個(gè)舒適的入睡環(huán)境,能有效的調(diào)理好睡眠不足的狀況。
結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對睡眠不足會(huì)變肥的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢,睡眠不足的原因很多,危害也很多,但是面對這類情況我們好好調(diào)理才是重要的,所以以上的方法我們可以試試哦。