說(shuō)到這邊大家應(yīng)該很迷惑：到底不要睡超過(guò)多久啊?因?yàn)槿说乃咧芷诖蠹s60~120分鐘，每60~120分鐘的非快速動(dòng)眼期之后，緊接著10分鐘的快速動(dòng)眼期，從后者醒來(lái)時(shí)不容易清醒。因此不管是30分鐘或1小時(shí)，都是為了避免進(jìn)入深睡期，避免睡得太深不容易清醒，以及不舒服的感覺(jué)。
綜合以上的說(shuō)法，可得以下三個(gè)結(jié)論
1.睡眠不足的確會(huì)使人專(zhuān)注力下降、反應(yīng)變慢，但不會(huì)降低智商。
2.每天不一定要睡滿(mǎn)8小時(shí)，因人而異。
3.午休是用來(lái)補(bǔ)前一晚沒(méi)充足的體力，而非用來(lái)抵晚上的睡眠時(shí)間。
所以大家不必?fù)?dān)心變笨，但還是要每天睡飽飽，才有充足的活力喔!
長(zhǎng)期睡眠不足的危害
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
危害2：加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
看了以上文章，你知道睡眠不足的危害具體有什么了吧，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人還容易發(fā)生工傷和意外，因此，大家要注意哦!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道睡眠不足會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果了嗎?在生活中，睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致人的精神不好，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，因此，要保持早睡早起的好習(xí)慣，希望能夠幫助大家哦!
