4、禁止功能
是指機體某個功能或行為可以被生物鐘終止。比如說看到一個恐怖的事件(如地震),你無論在做什么,都有可能產(chǎn)生逃跑,這種逃跑就是對前面所做事物的終止。再比如說你在專心專一上網(wǎng),結(jié)果你老爸打來了,你對上網(wǎng)的終止就是生物鐘的功能在起作用。如果沒有這種作用,一個人就會出現(xiàn)永不停頓的做事,比如睡覺,如果沒有這種終止,這個人就會長期睡下去,成為植物人。植物人發(fā)生的原因可能與此功能的失控有關(guān)。
生物鐘養(yǎng)生法每個人都有自己的“生物鐘”,如果人長時間改變自己的生活節(jié)律,就會改變體內(nèi)激素分泌量,導(dǎo)致神經(jīng)紊亂,體內(nèi)生物鐘必然受到影響,因此,要盡可能提倡順應(yīng)人體內(nèi)部規(guī)律的生物鐘養(yǎng)生法。
佳起床時間
早晨5-6點鐘是人體生物鐘的“高潮”,體溫升高,此時起床會精神抖擻。
佳飲水時間
起床后飲水既可補充一夜消耗的水分,又可稀釋血液,有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用,餐前1小時喝一杯水,有助于消化液的分泌,促進食欲;睡前飲水,可沖淡血液,使循環(huán)通暢。
佳工作時間
上午10時至下午3時工作效率高。一般而言,上午適于腦力勞動,下午適于體力勞動。
佳午休時間
人腦的活動能力在下午1時左右為低落,故此時午睡佳。
佳鍛煉時間
一般下午4時以后,是進行體育鍛煉的佳時間,這時人體耐力上升,肌肉溫度高,血液黏滯性小,關(guān)節(jié)靈活。
佳減肥時間
飯后1小時左右,緩速步行20分鐘,有利于消耗熱量,以利減肥。
佳刷牙時間
應(yīng)在飯后3分鐘內(nèi)進行,因此時口腔內(nèi)細菌分解食物殘渣所產(chǎn)生的酸性物質(zhì),會腐蝕和溶解人的牙釉質(zhì),此時刷牙效果好。
結(jié)語:生物鐘紊亂是生活當(dāng)中很多人都會遇到的事情,而生物鐘紊亂對于個人的健康是不利的,生物鐘紊亂需要盡快的調(diào)理,那么生物鐘紊亂應(yīng)該怎么辦呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望對大家有用哦!