生活當(dāng)中有些人在睡覺之前的壞習(xí)慣是會(huì)影響健康的，長(zhǎng)期這樣做等于慢性自殺，那么睡前哪些壞習(xí)慣是會(huì)影響健康的呢?養(yǎng)生的好習(xí)慣有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面一起來(lái)看一看吧!
睡前常做這4件事等于慢性自殺
習(xí)慣晚睡
如果長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)身體健康的損害是十分大的，經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏、各種疾病也會(huì)隨之出現(xiàn)。
睡前吃東西
睡前兩小時(shí)盡量避免進(jìn)食，因?yàn)闀?huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)、胃酸分泌增加，導(dǎo)致胃食道逆流，如果感覺到肚子很餓，可以喝一點(diǎn)熱牛奶，有助于睡眠。
睡前使用電子用品
在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，許多人都很愛在睡前看劇、收發(fā)E-mail、瀏覽網(wǎng)頁(yè)，不管是使用電視、電腦還是手機(jī)都一樣，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成大腦一直處于興奮狀態(tài)，從而擾亂了睡眠質(zhì)量，不僅如此，這個(gè)舉動(dòng)也會(huì)讓你視力受損，有眼科醫(yī)師就曾指出許多患者睡前玩手機(jī)，隔天發(fā)現(xiàn)視力模糊、無(wú)法對(duì)焦，檢查發(fā)現(xiàn)是黃斑部發(fā)生病變，嚴(yán)重會(huì)影響視力。
睡前運(yùn)動(dòng)
雖然規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助我們睡得比較安穩(wěn)，但是必須盡量避免在睡前3個(gè)小時(shí)做任何激烈運(yùn)動(dòng)，如果睡覺之前做運(yùn)動(dòng)的話會(huì)影響睡眠，而且對(duì)于我們的健康也是不利的。
上廁所玩手機(jī)或者看書
這是很普遍的一個(gè)現(xiàn)象。有的人分分鐘離不開手機(jī)以至于在上廁所額時(shí)候都不放下手機(jī)，這樣會(huì)導(dǎo)致大便時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)功能性便秘便結(jié)，嚴(yán)重一點(diǎn)可能會(huì)產(chǎn)生痔瘡。所以上廁所的時(shí)候千萬(wàn)不要分心。
蹺二郎腿
蹺二郎腿也是一個(gè)壞習(xí)慣，一定要改掉，它會(huì)使腿部血流不暢，影響我們的身體健康。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。所以人們常說(shuō)坐有坐相站有站相是很有道理的，不僅僅是為了好看也是為了健康。
飯后吸煙也是不對(duì)的
很多人喜歡說(shuō)“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”。然而，飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
不渴不喝，不餓不吃
其實(shí)等到身體出現(xiàn)口渴饑餓的時(shí)候，就說(shuō)明身體已經(jīng)超過(guò)極限了，正在發(fā)出補(bǔ)給信號(hào)，尤其是水分的補(bǔ)充，其實(shí)喝水也是非常方便，不管在生活還是工作中，隨時(shí)備個(gè)水杯，間隔性地喝些，就可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣了。喝水太少會(huì)造成結(jié)石。
吃得太飽
