生活當(dāng)中有些人在睡覺之前的壞習(xí)慣是會(huì)影響健康的,長期這樣做等于慢性自殺,那么睡前哪些壞習(xí)慣是會(huì)影響健康的呢?養(yǎng)生的好習(xí)慣有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面一起來看一看吧!
睡前常做這4件事等于慢性自殺
習(xí)慣晚睡
如果長期睡眠不足,對身體健康的損害是十分大的,經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏、各種疾病也會(huì)隨之出現(xiàn)。
睡前吃東西
睡前兩小時(shí)盡量避免進(jìn)食,因?yàn)闀?huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)、胃酸分泌增加,導(dǎo)致胃食道逆流,如果感覺到肚子很餓,可以喝一點(diǎn)熱牛奶,有助于睡眠。
睡前使用電子用品
在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)代,許多人都很愛在睡前看劇、收發(fā)E-mail、瀏覽網(wǎng)頁,不管是使用電視、電腦還是手機(jī)都一樣,時(shí)間過長會(huì)造成大腦一直處于興奮狀態(tài),從而擾亂了睡眠質(zhì)量,不僅如此,這個(gè)舉動(dòng)也會(huì)讓你視力受損,有眼科醫(yī)師就曾指出許多患者睡前玩手機(jī),隔天發(fā)現(xiàn)視力模糊、無法對焦,檢查發(fā)現(xiàn)是黃斑部發(fā)生病變,嚴(yán)重會(huì)影響視力。
睡前運(yùn)動(dòng)
雖然規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以幫助我們睡得比較安穩(wěn),但是必須盡量避免在睡前3個(gè)小時(shí)做任何激烈運(yùn)動(dòng),如果睡覺之前做運(yùn)動(dòng)的話會(huì)影響睡眠,而且對于我們的健康也是不利的。
上廁所玩手機(jī)或者看書
這是很普遍的一個(gè)現(xiàn)象。有的人分分鐘離不開手機(jī)以至于在上廁所額時(shí)候都不放下手機(jī),這樣會(huì)導(dǎo)致大便時(shí)間越來越長,會(huì)出現(xiàn)功能性便秘便結(jié),嚴(yán)重一點(diǎn)可能會(huì)產(chǎn)生痔瘡。所以上廁所的時(shí)候千萬不要分心。
蹺二郎腿
蹺二郎腿也是一個(gè)壞習(xí)慣,一定要改掉,它會(huì)使腿部血流不暢,影響我們的身體健康。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。所以人們常說坐有坐相站有站相是很有道理的,不僅僅是為了好看也是為了健康。
飯后吸煙也是不對的
很多人喜歡說“飯后一根煙,賽過活神仙”。然而,飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多,致使煙中有害成分大量吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。
不渴不喝,不餓不吃
其實(shí)等到身體出現(xiàn)口渴饑餓的時(shí)候,就說明身體已經(jīng)超過極限了,正在發(fā)出補(bǔ)給信號,尤其是水分的補(bǔ)充,其實(shí)喝水也是非常方便,不管在生活還是工作中,隨時(shí)備個(gè)水杯,間隔性地喝些,就可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣了。喝水太少會(huì)造成結(jié)石。
吃得太飽