這些東西吃多了等于慢性自殺

  營養(yǎng)學家普遍認為食物沒有絕對的好壞之分,但是有“量”的好壞。適量攝入,才屬于真正意義上的健康飲食。

  有些食物對人體積極作用大,可以適當多吃,比如西紅柿、雞蛋、魚等。有些食物對人體負面影響很大,吃多了危害健康。比如下列幾種食物,吃多了無異于慢性自殺。

  一、加工肉制品

 

加工肉制品

  世衛(wèi)組織WHO下屬的國際癌癥研究機構IARC將火腿、香腸、牛肉等加工肉制品列為一級致癌物。將加工肉制品列為1級致癌物是有足夠的科學依據(jù)支撐的,研究數(shù)據(jù)顯示經(jīng)常食用加工肉制品容易導致結直腸癌、胃癌等腸胃腫瘤的發(fā)生。

  《英國癌癥雜志》還刊登過一項研究,研究顯示攝入過量的熱狗、香腸等加工肉制品還會增加胰腺癌和糖尿病的風險。

  我國的營養(yǎng)學家建議成年人每日不要食用超過75克的紅肉,尤其是加工過的肉制品更應該嚴格控制攝入量。英國衛(wèi)生部的官員告誡民眾,每天紅肉及加工肉制品的攝入量應控制在70g以下。

  二、速凍食品

 

速凍食品

  速凍食品一般都是-18℃以下的低溫急速冷凍形成的,食物中的水分、汁液等均不會流失,低溫下微生物也很難繁殖,食用很方便。

  但這只是理論情況。

  事實上,在原料肉在切割過程中不可避免帶有細菌、食品操作人員的操作不當?shù)纫蛩鼐C合作用之下,速凍食品也相應地存在不少隱患。常見的就是細菌菌落總數(shù)超標、過氧化值超標、維生素等營養(yǎng)素流失這三大安全隱患。

  經(jīng)常食用速凍食品意味著你與致病菌接觸的機會也大大增加。

  三、碳酸飲料

  碳酸飲料兼具不健康食物三大缺點:高糖分、高熱量、營養(yǎng)少。飲用過多的碳酸飲料極易導致發(fā)胖,增加糖尿病、高血壓、心臟病等疾病的風險。

  碳酸飲料中的碳酸會與牙齒的牙釉質發(fā)生反應,經(jīng)過一系列反應形成牙結石,甚至出現(xiàn)牙齒松動、牙齦暴露等口腔疾病。

  碳酸飲料中的成分還會影響身體對鈣質的吸收,年輕人過量飲用容易導致鈣流失,提早患上骨質疏松的癥狀。

  四、無糖食品

  我們以為無糖食品是綠色健康的食物,其實不然。無糖可樂、無糖果凍、無糖餅干等無糖食品中含有人工甜味劑,這些甜味劑能夠降低熱量,但同時也刺激了食欲,使人體對糖的渴望和需求增加,無形中增加了癌癥的可能性。

  不要指望用無糖食品給你控制熱量和糖分,想要達到減少熱量和糖分攝入的目標,關鍵還在于食用低熱量、低糖分的食物。

  以上四種食物偶爾吃吃解解饞就可以了,但如果經(jīng)常吃,那就等于慢性自殺,對身體百害而無一利。

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加工肉制品致癌.速凍食品的危害 無糖食品好不好 
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