一、“良好心態(tài)”就是治病良藥
首先從大家關(guān)心的心理健康：“人吃五谷雜糧，都會患上這樣或那樣的疾病，患病后應當保持一種什么樣的心情?
引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句名言：“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來?！彼忉尩?，要能做到經(jīng)常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發(fā)疾病了。
“事在人為，莫道萬般皆是命，境由心造?！睂＜艺f。他進一步闡述到，中醫(yī)講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態(tài)平衡，知足長樂，有所為有所不為，不要過份強求而自尋煩惱。
當我們開始養(yǎng)生進程的時候，可能就會遇到一個指導原則的問題。說到底，什么方法都不重要，重點是你要懂得順應外界的變化來調(diào)適自己的狀態(tài)，不要過于強求，以免適得其反。
二、養(yǎng)生莫強求，順應陰陽之道
陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領(lǐng)導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時總會出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。
遇事退后一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會自動解除。
所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
勞逸結(jié)合就是養(yǎng)生方法的王道。你可以選擇合適的時間去做運動，但是也要懂得讓身體適時休息，才不會造成反效果出現(xiàn)。
三、運動加休息
適當運動
藥補不如食補，食補不如運動補，每天至少進行30分鐘的運動，可幫助身體新陳代謝，血液循環(huán)也會因此獲得改善，讓身體更健康。
早睡早起
一般狀況下，每天睡眠的時間以7小時佳，但現(xiàn)代人工作繁忙，一天想睡7小時可說是難上加難，但好還是在晚上11點前就寢，即使沒辦法也要在12點前上床睡覺，因為晚上11點以后是肝臟需要休息的時候，否則即使飲食再注意也沒辦法養(yǎng)生。
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時要記得關(guān)閉電器，并注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無法午休，至少也要出去走走、活動筋骨，下午才有更多動力繼續(xù)工作!
大家都不是專業(yè)的養(yǎng)生人員，除了每天保護自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長期屈居室內(nèi)，抑郁不得伸展，所以要格外注意。
隨時深呼吸
平時的短淺呼吸，每次大約5~600毫升的量，但真正換氣只有3~400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1~200毫升的廢氣。
深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘;提高換氣效率，肺泡更健康強韌。
一天8杯水
多喝白開水，而且一天至少喝2000～2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
掌握三組關(guān)鍵數(shù)字
年過40要擺脫三高，請將血壓控制在收縮壓小于120毫米汞柱、舒張壓小于80毫米汞柱，總膽固醇要小于200 mg/dL，空腹血糖值要在80~100 mg/dL。
結(jié)語：通過上文我們能夠知道很多的生活習慣都是對身體不好的，特別是對于年輕人而言熬夜以及不良的飲食習慣都是會造成亞健康的，所以就需要我們再平時生活中更加注意保養(yǎng)調(diào)理，一個好的身體才能讓你更加長壽健康。
