10、多運動
40歲左右的女性常進行體育鍛煉比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那么，你的身材會更健美。中年女性應堅持以有氧運動為主，運動時應注意逐漸增加運動量，速度和力量要適宜;避免運動過量，以不感到疲倦為宜;若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應經(jīng)過健康檢查后，根據(jù)運動處方來進行鍛煉。
11、調(diào)動大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學校，放下了課本之后，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重復單調(diào)的家務活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運動速率了。
12、飲食均衡
女性在飲食上要學會營養(yǎng)搭配均衡，不能夠依照自己的喜好，而不至于養(yǎng)生，可是很容易讓自己的健康出現(xiàn)一些小的狀況。特別是春天，不要多吃辛辣的食物，不然會導致肝火旺盛，影響到肝臟功能。多吃清淡的食物才能更好的養(yǎng)肝護肝。所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
13、不要怕吃菜渣
纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應咽下去。
14、就餐時可聽聽優(yōu)雅的音樂
優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經(jīng)作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動蕩、拍子太快的音樂。
15、經(jīng)常改變飲食方式
每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養(yǎng)就會失衡，因此要注意多樣化。
16、不宜一邊看電視(或看報)一邊進食
看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。
17、飲食時要寬懷
發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。
18、共食比獨食好
一人一份菜易引起營養(yǎng)失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達到營養(yǎng)平衡。
19、鈣質好和醋一起攝取
醋能把鈣質離子化，易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品好用醋烹制。
20、每天一定要吃一次纖維食品
人體攝取了多余的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍并排泄掉。
總結：想要健康長壽，那一定要做好上述這些事情，并且要持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)，絕對是沒有任何效果的，因此想要健康長壽的朋友們，一定要堅定自己的信心哦。
