各個年齡段的人都需要補鈣，補鈣仿佛已經(jīng)成了我們生活中的頭等大事，但是很多人補鈣都沒有補正確，不少人補鈣存在著誤區(qū)，那么，今天我們就一起來了解一下，補鈣的誤區(qū)，以及那些人需要補鈣，感興趣的朋友趕快來看看吧!
補鈣的誤區(qū)
1、補鈣增加結(jié)石風險，或者結(jié)石患者不宜補鈣
其實，大部分的泌尿系統(tǒng)結(jié)石都是由草酸鈣引起，而醫(yī)生建議補充的是碳酸鈣，碳酸鈣不僅不會引發(fā)結(jié)石，而且在人體內(nèi)會使草酸鹽脫離，反而會抑制結(jié)石產(chǎn)生。草酸鈣主要存在于綠葉蔬菜，如菠菜等，建議先用開水焯一下再食用。
2、高血壓病人按醫(yī)囑服用鈣離子通道阻滯劑時，不建議補鈣
鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類非常重要的藥物，許多高血壓病人都在服用，但是補鈣與服用鈣離子通道阻滯劑并不矛盾。相反，正確、有效地補鈣反而會使血壓下降?！?strong> 3、多喝骨頭湯、多吃蝦皮可以補鈣
鈣在腸道吸收，受腸道環(huán)境影響，鈉鹽、高蛋白和油脂類的食物都會抑制鈣的吸收，所以，對于要補鈣的中老年人來說，要注意飲食清淡。骨頭湯雖然鈣含量很高，但是由于膽固醇含量也過高，大大影響鈣的吸收，所以喝骨頭湯補鈣的作用是微乎其微的。
蝦皮屬于弱堿性食物，而鈣在弱酸環(huán)境下吸收好。大量吃蝦皮容易在腸道內(nèi)形成弱堿性環(huán)境，反而不利于鈣的吸收。
