5、平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無(wú)患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。
6、保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
在秋季，氣候干燥，很多人心情也會(huì)受到影響，那么，如果您的情緒不好，經(jīng)常持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
上火的人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱，堅(jiān)持長(zhǎng)期食物療法能夠調(diào)理，也能預(yù)防上火。去火的食物有以下幾種:
(1)清熱解毒類：菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、荸薺、菱角、馬齒莧等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火癥候。
(2)苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火癥。
(3)利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、莧菜、甜瓜、赤小豆、萵筍等，適用于各種實(shí)火癥候。
(4)攻下實(shí)火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、馬鈴薯、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等內(nèi)熱癥候。
另外，生活方式、飲食習(xí)慣不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)上火，因此要注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息。平時(shí)多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。并且，上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們好的“滅火劑”。
總結(jié)：秋季上火和這個(gè)季節(jié)的關(guān)系非常大，因?yàn)楦稍锶彼?，不少人又沒(méi)有喝水的習(xí)慣，于是就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，那么，如果您在秋季經(jīng)常上火，一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，并且要注意保持心情的愉快，不要經(jīng)常生氣哦!
