很多人在服用魚肝油的時候都陷入了這樣的一個誤區(qū)，認(rèn)為魚肝油屬于保健品，多服用對身體只有好處，不會產(chǎn)生危害。但是事實證明，魚肝油服用過量會容易發(fā)生骨折或者中毒等危害。我們在日常保健中，應(yīng)該要適量的服用保健品，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，傷害了身體。
不論是老人、小孩還是成年人，服用魚肝油都不能過量服用，如果您過量服用了，那么很有可能會造成身體的傷害，從而讓您保健不成，反而給身體造成一些不必要的麻煩，那么，魚肝油怎么吃，這就顯得非常重要了。
魚肝油怎么吃
肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響寶寶皮膚和視力的發(fā)育，缺乏維生素D則有可能導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生，因為維生素D可促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育有重要作用。
母乳和牛奶中維生素A、D的含量都比較少，為了滿足寶寶生長發(fā)育的需要，無論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的寶寶，從出生后第三周起都應(yīng)該添加魚肝油。
現(xiàn)在市場上有專門為寶寶特制的維生素AD制劑，配比科學(xué)，適于寶寶吸收，但濃度不一，應(yīng)嚴(yán)格按說明或醫(yī)生指導(dǎo)給寶寶服用，好選用滴劑。特別注意不能補(bǔ)充過量，否則有可能會發(fā)生中毒。
夏季寶寶室外活動較多，日照時間長，補(bǔ)充魚肝油的量可以酌減。許多寶寶大一些的寶寶往往因不喜歡魚肝油的腥味而拒食，媽媽需要想些辦法，比如摻在寶寶愛吃的食物中，讓他不知不覺地吃下去;或者準(zhǔn)備一些小點心作為獎勵。平時要多給寶寶準(zhǔn)備些富含維生素A、D的食物，比如：動物肝臟、蛋黃、蝦皮、胡蘿卜。
補(bǔ)充魚肝油可以讓寶寶鈣吸收更好，魚肝油好是在早上吃，可以幫助寶寶一天鈣的吸收的。同時要經(jīng)常帶寶寶外出曬太陽，功能同魚肝油是一樣的，魚肝油無需買外國進(jìn)口的鱈魚肝油，貴得很，效果實際上是一樣的。魚肝油一般要補(bǔ)到兩歲的，如果白天寶寶有曬太陽且時間超過一個小時的話，就可以不用吃的。
既然我們知道了服用魚肝油的量，以及服用魚肝油的危害，那么，接下來還要了解到，服用魚肝油的注意事項，如果您稍有不慎，服用錯誤，那么，很有可能會導(dǎo)致身體健康受到損害，這個是千萬要注意的哦!
1、雖然服用魚肝油可以預(yù)防和治療佝僂病，但這并不意味著每個小兒都需要服用。
2、魚肝油屬于不飽和脂肪酸類，主要成分是維生素A和維生素D，很多身體虛弱的肝病患者也會使用魚肝油補(bǔ)充身體缺乏的脂肪酸和維生素。魚肝油本身所含的維生素對肝病患者的病情十分有利，但由于肝炎患者肝臟受到了損傷，肝臟的吸收代謝能力下降，過量的食用魚肝油會造成肝中毒現(xiàn)象，肝中毒會出現(xiàn)毛發(fā)脫落、皮膚干燥奇癢、食欲不振、肝脾腫大及顱壓增高，因此肝炎患者要注意要攝入適量。
3、老年人長期多量服用魚肝油丸，勢必增加機(jī)體對鈣、磷的吸收。尿路結(jié)石與尿液中的鈣、磷增多有密切關(guān)系。血液內(nèi)鈣、磷過多，會增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。所以，老年人服魚肝油劑量切勿過大。一般說來，每天服3次，每次服1丸，服2周停藥1周。平時多飲水，增加尿液排泄，防止鈣質(zhì)沉淀?；加心蚵方Y(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。
總結(jié)：服用魚肝油，雖然對身體有著不小的保健作用，但您要是不慎服用過量，那可能會產(chǎn)生致命的危險，因此，在服用魚肝油的時候，一定要注意服用的量，并且還要注意自己是否適合服用魚肝油，一定不能自己盲目的服用，和過量的服用哦!
