飯后吃水果好嗎 這7個飯后習(xí)慣竟讓你短命(2)

  如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸

  4、飯后飲水

  飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓,導(dǎo)致急性胃擴張。

  5、飯后唱卡拉OK

  剛吃飽后胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此,好在飯后1小時左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

  6、飯后散步

  “飯后百步走,活到99”,很多人堅信這一點,才剛吃完飯,就去散步。其實,這是不利于消化的。飯后,本來大腦的工作重心應(yīng)該多集中于胃部,飯后散步,大腦不得不將重心轉(zhuǎn)移到行走運動上來,胃部供血減少,不利于消化吸收。好在飯后半小時到一小時后,再開始散步。

  7、飯后開車

  飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),這時開車容易導(dǎo)致操作失誤,發(fā)生車禍。因此,飯后1小時再開車更安全。

  飯后多久運動

  按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯后兩小時至三小時再進行。

好在飯后兩個小時以上再運動

  按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短。

  總結(jié):飯后做一些事情,人們總覺得是健康的,對身體有益,但其實,如果您做了上述的看似是健康的,或者是無關(guān)緊要的事情,那么,很有可能會對身體造成傷害,讓您出現(xiàn)身體的疾病,從而影響健康,導(dǎo)致身體受到傷害,這些習(xí)慣您在日常生活中可一定要注意啊!

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