6.頭發(fā)帶濕睡覺，頭暈惡心易感冒
有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴重者還會出現(xiàn)惡心。
通過上面的內(nèi)容，我們了解到，睡覺千萬不能戴著以上的東西或者習慣，這樣的話會對身體的健康造成威脅，嚴重的話可能會危機生命，那么，正確睡覺就成了我們要關注的事情，下面我們就一起了解一下，如何正確睡覺?
如何正確睡覺
1.固定時間入眠
每晚大概約 10 時，慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規(guī)律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是標準又健康的一種生活型態(tài)。
2.布置睡眠環(huán)境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為“松果體”，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當?shù)? 時候分泌出一種稱為“褪黑激素”(Melatonin)的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺;而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會 醒過來。松果體被喻為人體的“第三只眼睛”，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據(jù)接收到的光量多少，來決定褪黑激素的 分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置好在低于床的位置以下，避免 眼睛接觸到光線。
3.入睡前運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣 而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病癥的患者。
4.睡前 2小時不飲食
飲食和睡眠的關系密切，有時候睡前喝過咖啡，于是眼睜睜坐到天亮;有時候吃得太飽的話，又會發(fā)惡夢;有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。好在睡前2 ～ 3 小時就完全停止一切飲食。
5.保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素是普遍。只要精神松弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被“我為什么總是睡不著?”這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
總結：睡覺是關乎我們身體健康的大事，因此，睡覺的時候千萬不能馬虎，要注意睡覺的環(huán)境，睡前的心情，以及睡眠的時間，做到作息有規(guī)律，并且作息健康，這樣才會讓您的身體更加健康，如果您不注意睡覺的問題，那么，很有可能會影響健康哦!
