吃完飯我們總會(huì)找點(diǎn)事情來(lái)做,有些人喜歡飯后散步,有些人則喜歡躺下來(lái)看電視。那么,飲食習(xí)慣與健康之間都有著怎么樣的聯(lián)系呢?下面不妨一起看看飯后注意事項(xiàng)都有哪些吧!
飲食習(xí)慣與健康
吃完飯本身是件幸福的事情,尤其是吃了自己喜歡的飯菜。那么,飯后你會(huì)干嗎呢?直接洗澡還是外出散步?在此,可要提醒大家,有些事情不適宜在飯后做哦!
TOP1 飯后散步
人們常說(shuō)“飯后百步走,能活九十九”?,F(xiàn)代社會(huì),白天工作壓力大,飯后散步成了很多人生活中的“標(biāo)配”。
飯后緩慢走路是對(duì)健康有益的,快走的話容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人,飯后不要貿(mào)然快走,否則會(huì)增加心臟負(fù)荷,使心、腦供血不足,出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥。
TOP2 飯后水果
很多餐廳都會(huì)在客人用餐結(jié)束后,端上水果,但網(wǎng)傳飯后水果是不利于健康的。據(jù)說(shuō)當(dāng)食物進(jìn)入胃部后,需要消化1~2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除,飯后馬上吃水果,水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋,而不能正常地消化。
空腹的時(shí)候吃水果,糖分往往會(huì)被立刻吸收,這個(gè)時(shí)候,人的饑餓感會(huì)下降,從而有一定的控制食量的作用。而相反的是,而吃完飯之后再吃水果,這樣就會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。所以我們建議在飯后兩小時(shí)在吃水果才是比較明智的。
TOP3 飯后喝茶
很多人都有飯后一杯茶的習(xí)慣,不過(guò)不知何時(shí)起,就有飯前飯后不宜喝茶的說(shuō)法:茶葉中含有鞣酸和茶堿,這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的,可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后,會(huì)抑制它們的分泌,從而導(dǎo)致消化不良。
飯前不能喝茶的道理,說(shuō)是咖啡因?qū)ξ赣写碳ぷ饔?,容易引起胃酸過(guò)多。而飯后喝茶,也無(wú)礙健康。淡茶一不含鹽,二不含糖,既不會(huì)升高血壓,也不會(huì)引起肥胖。只要不是胃下垂病人,茶不太濃,量不要太大即可。
TOP4 飯后洗澡
有民諺說(shuō)“飯后不洗澡,酒后不洗腦”。意思是說(shuō)飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭,避免受到刺激,引發(fā)疾病或危險(xiǎn)。在武漢多家醫(yī)院急診室,醫(yī)生也接到不少突發(fā)案例,誘因就是這兩個(gè)方面。
剛吃完飯,人體的消化系統(tǒng)就要開(kāi)始工作了,這個(gè)時(shí)候,大量的血液會(huì)集中在胃部。如果這個(gè)時(shí)候洗澡或者蒸桑拿,體內(nèi)的水分就會(huì)很快的消失,從而血壓也會(huì)增加。尤其是老年人,這個(gè)時(shí)候更容易誘發(fā)心?;蛘吣X出血。
TOP5 飯后就躺
俗語(yǔ)說(shuō)“飯后躺一躺,不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩?!焙蠛?0歲的劉婆婆上周吃過(guò)晚飯后感到身子發(fā)沉,早早就睡了,哪知第二天9點(diǎn)多還沒(méi)醒來(lái)。出去轉(zhuǎn)了一圈的老伴回來(lái)才發(fā)現(xiàn),忙送去附近醫(yī)院就診,原來(lái)發(fā)生了腦梗。
飯后人的血壓有所降低,這時(shí)如果立馬睡覺(jué),對(duì)于一般人群會(huì)影響消化功能,也容易長(zhǎng)胖。而對(duì)于血管硬化的老年人而言,更容易造成大腦局部供血不足,甚至誘發(fā)腦卒中,嚴(yán)重時(shí)有生命危險(xiǎn)。
TOP6 飯后吸煙
“飯后一支煙,賽過(guò)活神仙”是煙民的口頭禪?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,抽煙損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯后抽煙,本來(lái)此時(shí)胃腸蠕動(dòng)增加,血液循環(huán)加快,吸收煙霧的能力強(qiáng),所以有害物質(zhì)會(huì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液,還會(huì)增加腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。