睡覺晚的危害 睡覺晚竟有這些危害(2)

  容易健忘

  睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默癥的風險也會增加。

  忍痛力降低

  已經(jīng)有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對于疼痛的敏感度會提高,同時對于疼痛的忍受力則會降低。

若晚上睡眠不足

  癌癥風險高

  關于睡眠與癌癥之間的關聯(lián),目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。

  正確的睡覺時間

  每個人生活的環(huán)境、身體質素、性格或職業(yè)等因素都大不相同,因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成,大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養(yǎng)起來的。只要一息尚存,它便不會產生很大的問題。

每個人生活的環(huán)境、身體質素、性格或職業(yè)等因素都大不相同

  殊途同歸,任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了??墒?,如果每天都神思恍惚,所選擇的睡眠類型就可能有問題了。如果要改變現(xiàn)在的睡眠類型,不是一朝一夕的事情便可以辦到的,必須經(jīng)過適當?shù)恼{整,才能改善有關問題。

  晚上睡覺不要超過11點,以中醫(yī)的觀點晚上11點-1點是肝臟進行排毒、代謝的時間,在此之前入睡相當于美容覺,也兼具加速新陳代謝的作用。保證每天晚上睡覺時間在6-8小時,對身體適。

  中午應該在1點-3點之間選擇午睡,午睡時間在30分鐘至1小時,不要超過這個時間,否則會影響晚上的睡眠質量。

  總結:以上就是關于晚睡的危害,相信大家也有一定的了解了,在生活中,大家要養(yǎng)成良好的生活作息的習慣,早睡早起,這樣才能夠有擁有一個健康的身體,但是是比較困難的,希望大家盡力吧。

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