喝水的講究 喝水時注意這些身體會更健康(2)

  7、晚上22:00。在你進入夢鄉(xiāng)前1到半小的時候,再喝上一杯水。這是今天的后一杯水啦,按照喝水的佳時間安排,今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時,后一杯水別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。

  不同人群如何喝水

不同人群如何喝水

  1、便秘

  當身體得不到足夠的水分時,代謝將從體內獲取必要的水分,而直腸就是一個主要的內部水源。這種情況一旦發(fā)生,便秘就隨之而來,出現(xiàn)糞便含水量少,質地堅硬,加上腸道收縮運動遲緩,使類便移動速度變慢,導致便秘。

  醫(yī)治便秘,除了調整飲食結構(多食粗纖維食品)外,多飲水是解除便秘的首要良策。增加飲水量不僅可以避免腸道缺水,增加糞便的含水率,軟化糞便,使其易于排出,而且吸足水分的大便還會刺激大腸,增加蠕動次數(shù)。

  2、腎臟病

  有慢性腎功能不全、腎病的病人,不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機能逐漸喪失,無法正常地排泄水分及鹽分;腎病病人因體內蛋白質會經(jīng)尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會使水腫變得更加嚴重。

  3、心臟病

  心臟病病人,特別是心臟衰竭的病人,會因腎臟血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過量的水,就會增加心、肺等臟器的負擔,甚至誘發(fā)低鈉血癥,出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀。

  4、肝功能異常伴腹水

  肝功能異常病人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類病人不宜多喝水,以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫,應根據(jù)水腫的實際情況限制日常攝取的水量。

  5、肥胖

  研究表明,適當多飲水是減輕體重的關鍵。因為水不含能量、脂肪和膽固醇,而且鈉含量也低,是一種天然的食欲抑制劑。機體攝水多,可使脂肪沉積少,反之會增加其沉積。

  肝臟的含水率70%,其主要功能之一是分解代謝脂肪。若體內水分充足,可使肝功能增強,這樣可使脂肪代謝多,儲存少。同時喝水占據(jù)了胃內空間,其飽足感會減緩饑餓,減少正常的食量,有利身體代謝脂肪。肥胖病人,每日飲冷開水8~12杯,可有助減肥。

同時喝水占據(jù)了胃內空間,其飽足感會減緩饑餓,減少正常的食量,有利身體代謝脂肪

  6、痛風

  痛風病人主要是由于血中的尿酸濃度增高,尿酸結晶增加并堆積在組織中,從而引起痛風。若痛風病人每天飲用大量水,就可以促進尿酸排泄,預防血液中尿酸值過髙。尿酸偏高或痛風病人每天至少飲水2500mL以上,其中晨起飲用500mL,中間可毎隔3~4h飲用1杯水,晚上睡覺前也可適量飲水。

  7、長期臥床

  許多臥床病人為了減少小便次數(shù),故盡減少飲水量,其實這樣可能會引發(fā)尿路結石。如果飲水太少,排尿減少,廢料增多,就容易形成微小結石,還會誘發(fā)尿路感染。長期臥床病人,在病情允許的情況下,應多飲水以增加尿量,及時排除體內的廢料。

  總結:不同溫度的水對于我們的身體影響不同,喝水時選擇合適的水溫是很重要的,此外,喝水的時間也是十分重要的,如果你在上述這些時間沒有喝足水,可要注意及時補水哦。因為只有這樣才可以保持我們身體內部的濕潤,讓身體更加健康。

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