出汗是平常的事情,可是汗出多了也是會(huì)引起一些疾病的,而要避免出汗引起的疾病,那就要早作防范了。那么出汗多的時(shí)候我們應(yīng)該吃些什么來補(bǔ)充身體里面的水分呢?平時(shí)愛出汗的人是怎么回事,不愛出汗的人哪些食療可以調(diào)理出汗多,下面就讓我們一起去看看吧。
富含水分的食物
悶熱的天氣,一不小心就會(huì)“揮汗如雨”。出汗就是流失水分,人們首先想到的就是補(bǔ)水。
正確做法:可以多喝水補(bǔ)充,不過喝水應(yīng)該是少量多次?;蛘叨喑愿缓值氖澄?,如西瓜、番茄、花椰菜等,而且夏季多吃含水分的食物還能夠防暑。
富含鉀元素的食物
鉀是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)成分,也是重要的電解質(zhì),主要儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi),對(duì)維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細(xì)胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用。
正確做法:多吃富含鉀元素的食物,如黃花菜,紫菜,銀耳;香蕉、甜橙、鮮桃、柚子、葡萄;卷心菜、芹菜、蘿卜、花椰菜、蘑菇等。
富含維生素的食物
身體排汗多,還會(huì)增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出,極易造成體內(nèi)維生素含量不足,而現(xiàn)在的季節(jié)人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高。
正確做法:人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物,多吃蔬菜蔬果,因?yàn)槭卟怂幸话愣己休^多的維生素。
多吃酸性食物
天氣悶熱,很容易出汗,我們可多吃酸性食物,幫助生津解渴,還可以健胃消食。多吃酸味食物,好處多而且還很養(yǎng)生。
正確做法:夏季出汗多,可以多吃酸性食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
1、甲狀腺功能亢進(jìn)
對(duì)于患有這種病癥的人,會(huì)表現(xiàn)出多汗,除此以外,還會(huì)表現(xiàn)出心悸、情緒激動(dòng)而亢奮、食欲大增,甚至還會(huì)有眼睛突出等特征性表現(xiàn)。
2、低血糖癥
當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)低血糖時(shí),會(huì)出現(xiàn)汗多,同時(shí),還會(huì)表現(xiàn)有眩暈、四肢無力,人還會(huì)感覺特別的饑餓。
3、毒物中毒
有一些毒物的中毒,例如鉛等重金屬中毒、有機(jī)磷農(nóng)藥中毒等,都可以表現(xiàn)出汗多的癥狀。