我們身邊經(jīng)常會遇到怕冷的人，當我們還在穿短袖的時候，他們就已經(jīng)穿著長袖衣服了，我們經(jīng)常會感到不可思議，其實他們是怕冷。那么，怕冷怎么辦?怕冷是什么原因?一起來看看吧。
怕冷怎么辦
如今氣溫正在逐漸降低，很多人開始出現(xiàn)手腳冰涼的情況，腳也是的，經(jīng)常覺得寒滋滋的，出現(xiàn)這些怕冷癥狀的人經(jīng)常會疑問怕冷怎么辦?下面小編教大家?guī)追N怕冷的解決辦法。
1、分析原因
引起機體怕冷的原因有許多，中醫(yī)講的氣虛、血虛都會引起機體怕寒;貧血者因為血紅蛋白不足，血液攜氧能力下降，導致機體的能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)熱不足引起怕冷;體內(nèi)某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機體怕冷，因此要針對原因來采取措施是根本的辦法。
2、做好保暖工作
身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。秋冬季的時候，注意不要穿那種露腳后跟的拖鞋，要穿有后跟包饒的拖鞋，以免自己腳后跟受涼。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
怕冷的人群要多參加各類體育鍛煉活動，每周要堅持三天到五天的鍛煉。這是因為鍛煉不僅能活絡(luò)全身的每個關(guān)節(jié)，還可以促進人體的血液循環(huán)，能增加肺活量，從而促進腸胃蠕動，預防便秘。
4、通過飲食來改善
經(jīng)常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補虛，促進血液循環(huán)，從而達到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當然也可以經(jīng)常的食用薏米粥。
5、生活規(guī)律，保證睡眠
特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律，不要讓自己經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài)，這是因為人在這樣的不良狀態(tài)中，免疫力會容易下降。要保證每天八小時的睡眠時間，不能熬夜，熬夜也是傷身體的。
6、不要久坐不動
在發(fā)覺自己有冷意的時候，不要久坐不動。不妨站起來，做一些運動。比如踢毽子，單腳踢上20幾個，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動起來，眼睛也隨著毽子的上下來回的轉(zhuǎn)動起來起來。
7、溫水浸泡
在發(fā)覺自己怕冷的時候，可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴張，讓自己的血液循環(huán)加速，溫水本身也起到了一個保暖的作用。
